Мактаби миёнаи №65 дар пойтахти Точикистон – шахри Душанбе вокеъ дар кучаи Хусрави Дехлави хонаи №8 карор дорад ва онро соли 2019 бо тархи нав бино намуданд кии борат аз 4-ошёна аст. Масохати кунунии он такрибан 1500 метри мураббаъ буда он дар чойи каблии хамин мактаб сохта шудааст. Пештар бинои …

Аз чойи ист партофтани туб (расми 22). Дар холати аввала комат рост, туб дар дасти рости каме катшуда (чапдастон дар дасти чап). Пойи чап ним кадам аз пои рост пештар гузошта мешавад. Пойи рост дар кафо дар нуги пой. Пас аз охиста такон додан дасти тубдошта дар болои китф харакат …

Ба масофахои кутох дар рохравхои алохида гузаронида мешавад. Бо садои довар «Ба старт!» варзишгарон холати старти поёниро кабул мекунанд. Давидан аз ишораи «Давидем!» («Марш!») огоз меёбад. Барои чахидан ба дарози аз холати давида омадан 3 маротиба ичозат дода мешавад. Натичаи бехтарин ба назар гирифта мешавад. Ченкуни аз хати таконгири то …

Чахидан ба дарози бо давида омадан ба тарзи «пойхои катшуда» ^расми 20) ба чахидани одитарин дохил мешавад. Дар он давидан, гакон гирифтан, парвоз ва фуруд омадан ба замин ичро мешавад. Ба тамоми кафи пой, ё худ пошнаи пой фуруд омада худро ба кафо зартофган дуруст аст. Чахидан ба баланди бо …

Варзиши сабук яке намудхои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук рохгарди, давидан, чахидан, гулулапартои аст. Мусобикахо аз руи ин намудхои харакатхо аз давраи кадим гузаронида мешавад. Онхо, чи тавре ки шумо медонед, асоси Бозихои кадимаи олимпиро ташкил медиханд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпи бештар аз 20 хели машкхои ин намуди варзишро …

Агар шумо мунтазам машкхои чисмониро ичро кунед, ё худ f ягон намуди варзиш машгул шавед, ба шумо дуруст бахо додани хол; ти саломатии худ ва инчунин назорат бурдан аз болои фаъолияз баданатон хангоми ичрои машкхои чисмони муяссар мегардад. Агар пас аз машкхо холати саломати, иштихо, хоб, таби шумо ху бошад, …

Хднгоми шугл варзидан бо машкхои чисмони баъзан ба сабаби риоя накардани коидахои бехатари шумо метавонед чарохат бардоред. Хангоми латхури чи кор кардан лозим аст? Ба чои латхурда муддати 20-30 дакика мархами хунук гузоред. Онро хар 5 дакика иваз кунед. Чойхои харошидашудаи баданро аввал бо махлули гидроген тоза кунед. Сипас, ба …

Барои машкхои чисмони ва дарсхои тарбияи чисмони чи гуна либос пушидан лозим аст? Пеш аз хама, либос ва пойафзол бояд ба хачми бадани шумо чавобгу бошад, ба харакатхо, нафасгири ва гардиши хун монеа наша- вад. Барои хамин гиребон, манжетхои миён, резинхо набояд чафс ва тангбошанд. Arap шумо дар дохили бино, …

Имруз, пагох, пасфардо мебояд корхои гуногунро ичро намуд, бисёр чизхоро омухт. Чй тавр ба хамаи ин вакт ёфтан мумкин аст? Дарсхоро тайёр кардан, ба корхои хона ёри расонидан, сайр кардан, бо корхои гуногун машгул шудан. Сирри ин оди аст – вакти худро бояд дуруст таксим кард, яъне речаи рузро риоя …

Дар табиат хамаи мавчудот нафас мекашанд. Дар бадани инсон захирахои оксиген мавчуд нест, барои хамин вай бе хаво зиндаги карда наметавонад. Хангоми нафаскаши ба бадани инсон оксиген дохил мешавад. Хангоми нафасбарори аз он гази карбон берун мешавад. Машгул шудан бо машкхои чисмони ва варзиш фаъолияти шушро хуб гардони- да, баданро …