Главная / Варзиш

Варзиш

Танкчангак дар Ашани Душанбе

tankjangak

Дар ошёнаи 2-уми бинои Душанбе мол чой барои кудакони синашон зиёда аз 12-сола барои дилхушкуни тавассути ба чанг даровардани Танкхо хаст ки вакти кориаш харруза аз соати 9:00 то 22:00 мебошад. Дар ин макон танкхо кариб дар хакикат чанг мекунанд. НАРХ Чанги танкхо 5 дакика -10 сомони Чанги танкхо 10 …

Муфассал »

Номгуи машкхо

Барои инкишофи хусусиятхои харакати чисмони мо машкхоеро пешниход мекунем, ки барои бокувват, часур ва чолок шуданатон ёри мерасонанд. Машкхо барои инкишофи кувватноки! Машкхои тайиноти инкишофи умуми дошта бо ашё. Нигохдоштани кунчхангоми овезон шудан ва такя кардан. Машкхои кувваги бо вазни худ. Бозихои серхаракати милли, гуштин, аттраксионхо. Машкхо барои суръат ва …

Муфассал »

Ба кобилиятхои чисмонии худ чи тавр бояд бахо дод?

paridan

Шумораи зиёди машкхои санчиши мавчуданд (онхоро тест хам легуянд), ки барои бахо додан ба кобилиятхои чисмони истифода лешаванд. Дар ин чо танхо 5 тест, ки барои нисбатан пурра бахо додан ба кобилиятхои чисмониат ба ту ёри медиханд, оварда шуда- анд (асосиаш 4 тест). 1.     Барои бахо додан ба кобилияти суръатнокии …

Муфассал »

Усулхои варзишии шиновари: крол, брасс, баттерфляй

obbozi4

Машкхои шиновари барои баркарор намудани саломати муфид буда, системаи нафаскаши ва гардиши хунро инкишоф медиханд, мушакхо ва бофтахоро мустахкам намуда, баданро обутоб медиханд. Пеш аз ба оби хавз даромадан, бо оби гарм оббози кардан, бо собун баданро шустан, дасту пойхоро шуста, кулохи резини ва либоси шиновари пушидан лозим аст. Пас …

Муфассал »

Бозии «Аргамчинкаши»

bandkashi

Бози дар чукурии то миён гузаронида мешавад. Иштирокчиён ба ду гурухи 5-6 нафари таксим мешаванд. Дар пеши сафхо сардорон меистанд. Онхо аз дастхои якдигар медоранд. Бозингарони дигар аз паси якдигар саф мекашанд ва аз миёни якдигар медоранд. Дар хамин холат бозингарони хар як гурух кушиш мекунанд, ки гурухи харифро се …

Муфассал »

Бозии “Катораи бахри”

obbozi3

Дар бози ду ё се гурух иштирок мекунанд, ба «катораи бахри» 5-6 нафари шиноварон хамрох мешаванд (дар расм нишон дода шудааст). Пеш аз мусобика машк бояд кард. Бояд на танхо бо пойхо чобукона доштани бадани бозингари даркафоистода, балки харакатхои мавзун бо дастхоро якчоя ичро намуда тавонистан лозим аст (расми 53). …

Муфассал »

Аз болои курси ба об чахидан

obbozi2

Аввал аз гушахои хавзи оббози ба об чахиданро ёд гиред (расми 51). Пас аз нафас кашидан бо пойхо такон гирифта (дастхо ба бадан чафс карда шудаанд), ба об чахед. Пас аз ба об афтидан бо дастхо ва пойхо харакатхои шиновари карда, ба руи об бароед. Пас аз омухтани чахидан ба …

Муфассал »

Машкхо барои аз бар намудани усули крол

obbozi

Машкхо барои аз бар намудани усули крол бо кафаси сина (расми 49) Харакатхо бо пойхо дар хушки, сипас дар об. Харакатхо бо дастхо дар хушки, сипас дар об. Масофахои на он кадар калонро танхо бо дастхо, сипас танхо бо пойхо, бо хамохангии харакатхо ва нафаскаши ба суи сохил шино карда …

Муфассал »

Хар як шахс бояд шино кунад

ovbozi1

Хар як шахс бояд шино карда тавонад. Охир аз шино карда таво- нистан дар бисёр холатхо хаёти инсонхо вобаста аст. Ба гайр аз ин, шиновари бадани инсон, хусусан системаи дилу par, нафаскаши ва асабро мустахкам гардонида ба узвхои харакат таъсири муфид мерасо- над ва баданро обутоб медихад. Шино кардан, бозихои …

Муфассал »

Бозии «Чахидан ба дарози»

depositphotos_101130430-stock-photo-happy-children-jumping-in-air

Иштирокчиёни бозй дар назди чукурии бо per пуркардашуда саф мекашанд. Бо ишораи довар пеш аз чахидан бозингарон давида омада, такон гирифта, парвоз карда фуруд меоянд. Касе, ки дуртар фуруд омад. голиб дониста мешавад. Коидахои рафтор хангоми бози Аз руи коидахо, хаккони бози кунед. Бозингарони гурухи худро дастгири кунед. Ракибонро паст …

Муфассал »