Комрон.инфо
Варзиши сабук яке намудхои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук рохгарди, давидан, чахидан, гулулапартои аст. Мусобикахо аз руи ин намудхои харакатхо аз давраи кадим гузаронида мешавад. Онхо, чи тавре ки шумо медонед, асоси Бозихои кадимаи олимпиро ташкил медиханд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпи бештар аз 20 хели машкхои ин намуди варзишро барои мардхо ва хамин микдор- ро барои занхо дар бар мегирад.
Машкхои атлетикаи сабук мушакхои пой, тахтапушт, рудахоро инкишоф медиханд. Онхо барои саломати хеле муфиданд. Бо атлетикаи сабук машгул шуда ту на танхо бокувват, чобук, пурто- кат ва обутобёфта мешави, балки нотарс, боирода мешави.
Рохгарди ва давидан.
Читаврдурустрох гаштан ва давидан мумкинаст?
Хангоми рохгарди комат рост ва каме ба пеш хамкарда нигох дошта мешавад. Дастхо аз бозувон каме кат карда шуда, озодона ба пешу кафо мувофики харакатхои пойхо амал мекунанд. Пойхо ба пошна гузошта шуда, сипас харакат ба нуги пой мегузарад (ниг. ба расми 19азчап).
Хангоми давидан комат каме ба пеш хам, дастхо то бозувон кат карда шуда, харакатхои зуд-зуд, бонавбат ба пеш ва рост мекунанд (ниг. барасми 19азрост). Давидан аз рох гаштани босуръат ва инчунин бо он, ки шахси даванда бо пойхояш худро ба пеш тела меди- хад ва гумон мекунад, ки у парвоз дорад, фарк мекунад.
Хангоми рохгарди ва давидан мушакхои баданро мачбур наму- данлозим нест.
Ангуштони дастхо бояд каме чафс бошанд. Нафасгири бояд якмаром ва чукур бошад. Хангоми дарсхои аввал суръати давидан бояд чунин бошад, ки бо воситаи бини нафас гирифта тавонед ва харакатхои худро назорат карда тавонед.
