Пеш аз ичрои машкхои душвор каме тайёри дидан лозим аст. Машкхои душворро мустакилона бе ёрии калонсолон ичро намудан муфид аст. Пеш аз огози дарсхо бо тачхизоти гимнастики, бояд бовари хосил кард, ки онхо вайрон нестанд. Аз ресмон охиста- охиста, онро бо дастхо ва пойхо дошта фуромадан лозим аст. Хангоми ба …

Шумоу ва дустонатон, албатта, давидан, чахидан, партофтани тубхо ва гайраро дуст медоред. Ин харакатхоро хангоми бози, мусоби- ка ичро намудан шавковартар аст. Бозихои серхаракат ба шумо барои инкишофи чобуки, чолоки, зудамали ва карори дуруст кабул кардан ёри мерасонанд. Ахамияти бозихои серхаракат боз дар он аст, ки онхо барои якдигарро хуб …

Донишгохи миллии Точикистон дорои 2-хобгох мебошад ки яке дар махаллаи 33-и нохияи Синои шахри Душанбе мебошад ва дигаре дар махаллаи Мехрободи но нохияи Исмоили Сомонии пойтахти Точикистон. Дар хар ду хобгох такрибан 2000 донишчу ва омузгорон метаваонанд истикомат намоянд. Аз назди хобгохи Донишгохи миллии Точикистон дар махалаи Чахира карордошта наклиёти …

Масчиди калонтарини шахри Душанбе яке аз мачитони калонтарини дунё ва аз хама бузургтарин дар Осиёи Миёна ба хисоб меравад ва он дар масохати 12-гектар замин сохта шудааст. Огози сохтмон мохи октябри соли 2009 ба хисоб рафта давоми 10-сол идома ёфт ва анчомаш мохи октябри соли 2019 аст. Ин Мачит барои …

«Зарба ба пуфак» Ба тахтаи варзиши, каме болотар аз кади бозингар, пуфак овех: мешавад. Бозингарон бо чашмони пушида аз пуфак 8-10 кадам дуртг меистанд. Вазифа – ба пуфак наздик шуда, ба он даст расонидан. «Партофи аник» Дар се халтачаи хачмашон 8×12 100-120г нахуд резед. 5-6 када дуртар аз хат, ки …

«Сомониён» Дар ду тарафи ба хам мукобили майдон хат, дар пахлуяш якчан; доира кашида мешавад. Ин хонаи бозингари асоси аст. Бозингарон да{ паси хат як тараф саф мекашанд ва ба овози баланд мегуянд Мобачагонем, Сомониёнем! Яку дую се чор Тавони моро бидор! Баъди нидои «бидор!» хама ба тарафи мукобили майдон …

Комплекси I (дар паси миз нишаста) Холати аввала. Дастхо дар руи миз, рост гузошта шудаанд дастхоро ба боло бардошта, баданро кашида, ба холати аввала бар гаштан. Холати аввала. Дастхо дар гушаи миз мушт карда шудаанд Дастхоро рост карда, ангуштонро кушода, ба гушаи мукобили ми расонда, ба холати аввала баргаштан. Холати …

Танаффусхои калон барои катъ кардани холати манъшавии фаъолияти майнаи cap, пешгирии хастаги ва гизои рухиву чисмони додан ба бадан, хубтар гардонидани азхудкуни дар вакти дарсхо пешбини шудаанд. Танаффуси серхаракат усули хубест бар зидди хасташавии кудакон. Бозихои серхаракат, атраксионхо, мусобикахо, гуштингириро бехтараш дар хавои кушод гузаронед. Хамаи бачахо бояд бози кунанд, …

Тайёр кардани вазифахои хонаги шуморо хаста мекунанд. Дар натича шумо бисёр хато мекунед, фаромушхотир мешавед, вазифахоро хуб дархотир нигохдошта наметавонед. Тарзи хуби дур сохтани хастаги- лахзаи тарбияи чисмони мебо- шад. Он аз машкхо комплекси, ки ба гимнастикаи пагохирузи монан- данд, иборат аст. Агар шумо пас аз 20-25 дакикаи кори хастагиро …

Комплекси 1. (бе ашё) Комплекси 2. (бо чуб) Комплекси 3. (бо туб) Мачмуи машкхо дар мактаб ва хона Комплекси 1 (машкхои таклиди) 1.     Дар чойи ист кадам задан. 2.      «ХАМЁЗАКАШИ». Пойхоро ба самти китфхо гузошта, дастхо дар поён дар назди бадан, ангуштон дар шакли бофташуда. Бо хисоби 1 дастхоро аз …