Аз ҷойи ист партофтани тӯб (расми 22). Дар ҳолати аввала қомат рост, тӯб дар дасти рости каме қатшуда (чапдастон дар дасти чап). Пойи чап ним қадам аз пои рост пештар гузошта мешавад. Пойи рост дар қафо дар нӯги пой. Пас аз оҳиста такон додан дасти тӯбдошта дар болои китф ҳаракат …

Ҷахидан ба дарозӣ бо давида омадан ба тарзи «пойхои қатшуда» ^расми 20) ба ҷахидани одитарин дохил мешавад. Дар он давидан, гакон гирифтан, парвоз ва фуруд омадан ба замин иҷро мешавад. Ба тамоми кафи пой, ё худ пошнаи пой фурӯд омада худро ба қафо зартофган дуруст аст. Ҷахидан ба баландӣ бо …

Варзиши сабук яке намудҳои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук роҳгардӣ, давидан, ҷаҳидан, гулӯлапартоӣ аст. Мусобиқахо аз рӯи ин намудҳои ҳаракатҳо аз давраи қадим гузаронида мешавад. Онҳо, чӣ тавре ки шумо медонед, асоси Бозиҳои қадимаи олимпиро ташкил медиҳанд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпӣ бештар аз 20 хели машқхои ин намуди варзишро …

Бобо Махкамов (1919-1986) — министр внутренних дел Таджикской ССР, генерал внутренней службы 2-го ранга (1968). В 1940 окончил школу НКВД в Ташкенте. С 17 апреля 1954 до 26 ноября 1972 (по другим данным до января 1973) являлся министром внутренних дел Таджикской ССР, с рабочим кабинетом в Душанбе. Тут фото место захоронения Махкамова в русском кладбище в городе Душанбе.  Рядом …

Хднгоми шуғл варзидан бо машқхои ҷисмонӣ баъзан ба сабаби риоя накардани қоидаҳои бехатарӣ шумо метавонед ҷарохат бардоред. Ҳангоми латхӯрӣ чӣ кор кардан лозим аст? Ба ҷои латхӯрда муддати 20-30 дақиқа мархами хунук гузоред. Онро ҳар 5 дақиқа иваз кунед. Ҷойхои харошидашудаи баданро аввал бо маҳлули гидроген тоза кунед. Сипас, ба …

Агар шумо мунтазам машқҳои ҷисмониро иҷро кунед, ё худ f ягон намуди варзиш машғул шавед, ба шумо дуруст баҳо додани хол; ти саломатии худ ва инчунин назорат бурдан аз болои фаъолияз баданатон ҳангоми иҷрои машқҳои ҷисмонӣ муяссар мегардад. Агар пас аз машқҳо ҳолати саломатӣ, иштиҳо, хоб, таби шумо ху бошад, …

Барои машқҳои ҷисмонӣ ва дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ чӣ гуна либос пӯшидан лозим аст? Пеш аз ҳама, либос ва пойафзол бояд ба ҳаҷми бадани шумо ҷавобгӯ бошад, ба харакатҳо, нафасгирӣ ва гардиши хун монеа наша- вад. Барои ҳамин гиребон, манжетҳои миён, резинҳо набояд ҷафс ва тангбошанд. Arap шумо дар дохили бино, …

Имрӯз, пагоҳ, пасфардо мебояд корҳои гуногунро иҷро намуд, бисёр чизҳоро омӯхт. Чй тавр ба ҳамаи ин вақт ёфтан мумкин аст? Дарсҳоро тайёр кардан, ба корҳои хона ёрӣ расонидан, сайр кардан, бо корхои гуногун машгул шудан. Сирри ин одӣ аст – вақти худро бояд дуруст тақсим кард, яъне реҷаи рӯзро риоя …

Инсон бе хӯрок зиёда аз як мох зиндагӣ карда метавонад, аммо бе об бошад, ҳамагӣ якчанд рӯз. Ҳангоми иҷрои машқҳои ҷисмони, сайру саёҳат коидахои обнуши Ҳангоми машқ кардан (алалхусус дар ҳавои гарм) об нӯшидан мумкин нест. Пас аз 20-30 дақиқаи машқ бошад, нӯшидани шарбати мева ё сабзавот, нӯшокиҳо, оби минералӣ …

Дар табиат ҳамаи мавҷудот нафас мекашанд. Дар бадани инсон захирахои оксиген мавҷуд нест, барои ҳамин вай бе ҳаво зиндагӣ карда наметавонад. Ҳангоми нафаскашӣ ба бадани инсон оксиген дохил мешавад. Ҳангоми нафасбарорӣ аз он гази карбон берун мешавад. Машғул шудан бо машқҳои ҷисмонӣ ва варзиш фаъолияти шушро хуб гардони- да, баданро …