Комплекси 1. (бе ашё) Комплекси 2. (бо чӯб) Комплекси 3. (бо тӯб) Маҷмӯи машқҳо дар мактаб ва хона Комплекси 1 (машкхои тақлидӣ) 1.     Дар ҷойи ист қадам задан. 2.      «ҲАМЁЗАКАШИ». Пойҳоро ба самти китфҳо гузошта, дастҳо дар поён дар назди бадан, ангуштон дар шакли бофташуда. Бо ҳисоби 1 дастҳоро аз …

Шоми Хӯҷанд ин маконест дӯстони азиз, ки Шумо аз истеъмоли хӯрокҳои болазаттарини миллии тоҷикӣ як ҷаҳон ҳаловат мебаред. Фазои тарабхонаи Шоми Хӯчанд бо меъмории замонавию миллӣ сохта шуда дар он мебелҳои нарму ҷолиб барои мизоҷон гузошта шудааст. Кормандони тарабхона барои баланд намудани таъби болидаи мизоҷони худи сатҳи баланди хизматрасонӣ ва …

Гимнастикаи пагоҳирӯзиро дар ҳавои кушод иҷро кардан ба мақсад мувофиқ аст. Дар хуҷраи ҳавояш тоза низ гузаронидани машқхо мумкин аст. Либоси аз ҳама мувофиқ барои машқхо – либосҳои тахпӯш ё либоси варзишӣ мувофиқи обу ҳаво аст. Ба хар як гимнастика 8-9 машқро дохил намуда, хар як машқро 6-10 маротиба иҷро …

Ҳар рӯзи худро аз гимнастикаи пагоҳирӯзӣ оғоз намудан муфид аст. Он барои аз холати хоб ба ҳолати корӣ гузаштан ва барои бар- дамӣ бахшидан ба бадан дар давоми рӯз ёрӣ мерасонад. Гимнастика барои бақувват, чолок, нотарс ва чобук шудан қадами нахустин аст. Гимнастикаи пагоҳирӯзӣ, одатан, аз машқхои тайиноти инкишофи умумидошта …

Мактаби миёнаи №37 и шаҳри Душанбе воқеъ дар кучаи Маяковский хонаи 10. Ин мактаб солҳои 1960 сохта ба истифода дода шудааст ва дар он тақрибан 1500-2000 талабагон илм меомузонанд. Дар мактаби 37 аз синфи 1 то 11 мехонанд ва он муассисаи давлатӣ мебошад, ки дар он шаҳрвандон ройгон дарс меомӯзанд. …

РӮЙХАТИ КОРМАНДОНИ РАЁСАТИ ТАНДУРУСТӢ ВА РОҲБАРОНИ МУАССИСАҲОИТАБОБАТИЮ ПРОФИЛАКТИКИИ ЗЕРТОБЕИ РАЁСАТИ ТАНДУРУСТИИ ШАҲРИ ДУШАНБЕ   № НОМ ВА НАСАБ ВАЗИФА РАҚАМИ ТЕЛЕФОН   КОРМАНДОНИ РАЁСАТИ ТАНДУРУСТӣ 1 Муминов Бобоқул Ғаффорович Сардори Раёсати тандурустии шаҳри Душанбе 918632252 2 Абдурахимов Бобохон Исматович Муовини сардори Раёсати тандурустии шаҳри Душанбе 918 50-13-70   3 Ҳомидов Ҷамшед …

Гимнастика ҳамчун як намуди варзиш гимнастикаи варзишӣ, бадеӣ, мавзун ва акробатикаро дар бар мегирад. Бо калимаи «гимнас- тика» инчунин комплекси машқи пагоҳирӯзӣ, варзиши табобатиро низ ном мебаранд. Машғул шудан ба гимнастика ҳамаи мушакҳоро инкишоф меди- ҳад, қаду қоматро мавзун намуда, роҳгардиро осон ва ҳаракатҳоро зебо мегардонад. Машқҳо дар зери оҳанг …

Пеш аз cap кардани дарс барои омода сохтани бадан ва пешгирии он аз ҷароҳатбардорӣ каме машқи ҷисмонӣ гузаронидан лозим аст. Бо суръат давиданро танҳо дар роҳрави муқарраргардида гузаро- нидан, барои ба ҳам наомадан бо рафиқ, лозим аст. Пеш аз ба дарозӣ ё баландӣ ҷаҳидан матҳои гимнастикиро дуруст гузоред. Ҳангоми ба …

Мактаби миёнаи №65 дар пойтахти Тоҷикистон – шаҳри Душанбе воқеъ дар кучаи Хусрави Деҳлавӣ хонаи №8 қарор дорад ва онро соли 2019 бо тарҳи нав бино намуданд кии борат аз 4-ошёна аст. Масоҳати кунунии он тақрибан 1500 метри мураббаъ буда он дар ҷойи қаблии ҳамин мактаб сохта шудааст. Пештар бинои …

Ба масофаҳои кӯтоҳ дар роҳравҳои алоҳида гузаронида мешавад. Бо садои довар «Ба старт!» варзишгарон ҳолати старти поёниро қабул мекунанд. Давидан аз ишораи «Давидем!» («Марш!») оғоз меёбад. Барои ҷаҳидан ба дарозӣ аз ҳолати давида омадан 3 маротиба иҷозат дода мешавад. Натиҷаи беҳтарин ба назар гирифта мешавад. Ченкунӣ аз хати таконгирӣ то …