Варзиш

Машкхои шиновари барои баркарор намудани саломати муфид буда, системаи нафаскаши ва гардиши хунро инкишоф медиханд, мушакхо ва бофтахоро мустахкам намуда, баданро обутоб медиханд. Пеш аз ба оби хавз даромадан, бо оби гарм оббози кардан, бо собун баданро шустан, дасту пойхоро шуста, кулохи резини ва либоси шиновари пушидан лозим аст. Пас …

Бози дар чукурии то миён гузаронида мешавад. Иштирокчиён ба ду гурухи 5-6 нафари таксим мешаванд. Дар пеши сафхо сардорон меистанд. Онхо аз дастхои якдигар медоранд. Бозингарони дигар аз паси якдигар саф мекашанд ва аз миёни якдигар медоранд. Дар хамин холат бозингарони хар як гурух кушиш мекунанд, ки гурухи харифро се …

Дар бози ду ё се гурух иштирок мекунанд, ба «катораи бахри» 5-6 нафари шиноварон хамрох мешаванд (дар расм нишон дода шудааст). Пеш аз мусобика машк бояд кард. Бояд на танхо бо пойхо чобукона доштани бадани бозингари даркафоистода, балки харакатхои мавзун бо дастхоро якчоя ичро намуда тавонистан лозим аст (расми 53). …

Аввал аз гушахои хавзи оббози ба об чахиданро ёд гиред (расми 51). Пас аз нафас кашидан бо пойхо такон гирифта (дастхо ба бадан чафс карда шудаанд), ба об чахед. Пас аз ба об афтидан бо дастхо ва пойхо харакатхои шиновари карда, ба руи об бароед. Пас аз омухтани чахидан ба …

Машкхо барои аз бар намудани усули крол бо кафаси сина (расми 49) Харакатхо бо пойхо дар хушки, сипас дар об. Харакатхо бо дастхо дар хушки, сипас дар об. Масофахои на он кадар калонро танхо бо дастхо, сипас танхо бо пойхо, бо хамохангии харакатхо ва нафаскаши ба суи сохил шино карда …

Хар як шахс бояд шино карда тавонад. Охир аз шино карда таво- нистан дар бисёр холатхо хаёти инсонхо вобаста аст. Ба гайр аз ин, шиновари бадани инсон, хусусан системаи дилу par, нафаскаши ва асабро мустахкам гардонида ба узвхои харакат таъсири муфид мерасо- над ва баданро обутоб медихад. Шино кардан, бозихои …

Иштирокчиёни бозй дар назди чукурии бо per пуркардашуда саф мекашанд. Бо ишораи довар пеш аз чахидан бозингарон давида омада, такон гирифта, парвоз карда фуруд меоянд. Касе, ки дуртар фуруд омад. голиб дониста мешавад. Коидахои рафтор хангоми бози Аз руи коидахо, хаккони бози кунед. Бозингарони гурухи худро дастгири кунед. Ракибонро паст …

Ин бози дар дехот бисёр пахн шудааст. Дар он хонандагони сини хурди мактаби аз 2 то 12 нафар иштирок мекунанд. Барои партофтан сангхои хамвори 8-10 см дарози, 4-5 см бар ва 0,5 – 1 см гафсидошта интихоб карда мешавад. Нишон сангхои калоне мебошанд, ки дар масофаи 10-15 м дуртар аз …

Бачахои синни хурди мактаби дар майдонча ё сабзазор чамъ меоянд. Шумораи бозингарон – аз 6 то 20 нафар. Барои бози чубхои 1,5-2 метра барои хар бозингар ва хамон кадар ресмонхои кутох лозим аст. Тасвир: бозингарон ба ду гурух таксим шуда дар як тарафи май- донча дар назди хати огоз саф …

Ин бози дар майдончаи кушод дар рузхои иди Навруз гузаронида мешавад. Дар байни майдонча оташ афрухта мешавад, ё агар бози дар дохили толор гузарад он бо гурзхо иваз карда мешавад. Шумораи бозингарон 10-20нафар. Тасвир: Бо ишораи рохбархар як бозингар аз болои оташ (гурзхо) бо навбат мечахад ва кушиш мекунад, ки …