Варзиш

Бозингарон дар масофаи дастхои кушода дар давра меистанд. Дар пеши онхо хат кашида мешавад. Як ё ду нафар барандаи бози интихоб мегардад, ки онхо дар маркази давра меистанд. Бозингарон туби волейболро партофта кушиш менамоянд, ки барандахои бозиро ба нишон гиранд. Баранда аз туб дар дохили давра истода худро ба канор …

Барои бози ду туби волейбол лозим аст. Бозингарон ба ду гурух таксим мешаванд. Гуруххо аз хамдигар дар масофаи 3-4 метр меистанд. Дар назди онхо хати огоз кашида мешавад. Дар масофаи 6-8 метр дар ру ба руи гуруххо харакхо гузошта мешаванд (расми 38). Ба чуфти бозингарони дарпешистода яктоги туби волейбол дода …

Коидахои бози хамчун дар доштанакхои оди аст, вале хангоми аздик шудани доранда бозингарон дар кадом холате, ки истанд бояд 1фи пойи онхо ба замин нарасад. Онхо дар тачхизоти варзиши метаво- анд овезон шаванд, ба болои харак нишинанд. Дар руи замин нишаста эйхоро бардоштан низ хисоб аст. Бозингарон ба ду гурух …

Пеш аз ичрои машкхои душвор каме тайёри дидан лозим аст. Машкхои душворро мустакилона бе ёрии калонсолон ичро намудан муфид аст. Пеш аз огози дарсхо бо тачхизоти гимнастики, бояд бовари хосил кард, ки онхо вайрон нестанд. Аз ресмон охиста- охиста, онро бо дастхо ва пойхо дошта фуромадан лозим аст. Хангоми ба …

Шумоу ва дустонатон, албатта, давидан, чахидан, партофтани тубхо ва гайраро дуст медоред. Ин харакатхоро хангоми бози, мусоби- ка ичро намудан шавковартар аст. Бозихои серхаракат ба шумо барои инкишофи чобуки, чолоки, зудамали ва карори дуруст кабул кардан ёри мерасонанд. Ахамияти бозихои серхаракат боз дар он аст, ки онхо барои якдигарро хуб …

«Зарба ба пуфак» Ба тахтаи варзиши, каме болотар аз кади бозингар, пуфак овех: мешавад. Бозингарон бо чашмони пушида аз пуфак 8-10 кадам дуртг меистанд. Вазифа – ба пуфак наздик шуда, ба он даст расонидан. «Партофи аник» Дар се халтачаи хачмашон 8×12 100-120г нахуд резед. 5-6 када дуртар аз хат, ки …

«Сомониён» Дар ду тарафи ба хам мукобили майдон хат, дар пахлуяш якчан; доира кашида мешавад. Ин хонаи бозингари асоси аст. Бозингарон да{ паси хат як тараф саф мекашанд ва ба овози баланд мегуянд Мобачагонем, Сомониёнем! Яку дую се чор Тавони моро бидор! Баъди нидои «бидор!» хама ба тарафи мукобили майдон …

Танаффусхои калон барои катъ кардани холати манъшавии фаъолияти майнаи cap, пешгирии хастаги ва гизои рухиву чисмони додан ба бадан, хубтар гардонидани азхудкуни дар вакти дарсхо пешбини шудаанд. Танаффуси серхаракат усули хубест бар зидди хасташавии кудакон. Бозихои серхаракат, атраксионхо, мусобикахо, гуштингириро бехтараш дар хавои кушод гузаронед. Хамаи бачахо бояд бози кунанд, …

Комплекси I (дар паси миз нишаста) Холати аввала. Дастхо дар руи миз, рост гузошта шудаанд дастхоро ба боло бардошта, баданро кашида, ба холати аввала бар гаштан. Холати аввала. Дастхо дар гушаи миз мушт карда шудаанд Дастхоро рост карда, ангуштонро кушода, ба гушаи мукобили ми расонда, ба холати аввала баргаштан. Холати …

Тайёр кардани вазифахои хонаги шуморо хаста мекунанд. Дар натича шумо бисёр хато мекунед, фаромушхотир мешавед, вазифахоро хуб дархотир нигохдошта наметавонед. Тарзи хуби дур сохтани хастаги- лахзаи тарбияи чисмони мебо- шад. Он аз машкхо комплекси, ки ба гимнастикаи пагохирузи монан- данд, иборат аст. Агар шумо пас аз 20-25 дакикаи кори хастагиро …