Главная / Варзиш / Номгуи машкхо

Номгуи машкхо

Барои инкишофи хусусиятхои харакати чисмони мо машкхоеро пешниход мекунем, ки барои бокувват, часур ва чолок шуданатон ёри мерасонанд.

moskovskij-deputat-predlozhila-vyvesti-urok-fizkultury-iz-uchebnogo-plana-shkoly

Машкхо барои инкишофи кувватноки!

  1. Машкхои тайиноти инкишофи умуми дошта бо ашё.
  2. Нигохдоштани кунчхангоми овезон шудан ва такя кардан.
  3. Машкхои кувваги бо вазни худ.
  4. Бозихои серхаракати милли, гуштин, аттраксионхо.

Машкхо барои суръат ва кувва

  1. Чахидан аз болои банд.
  2. Бо як ва ду пой чахидан.
  3. Партофтани туби калон ва хурд.
  4. Машкхо бо тубхои калон (вазнаш 1 кг).
  5. Супоришхои бози бо ишора.
  6. Бозихои серхаракати милли, гуштин, аттраксионхо.

Машкхо барои пуртокатии умуми

  1. Кросс.
  2. Чахидан бо банд 1 -3 дакика.
  3. Овезон шудан бо пойхои каткардашуда.
  4. Нигохдоштани кунчхангоми овезон шудан ва такя кардан.

Машкхо барои нигох доштани мавзунй

  1. Харакатхои хартарафа бо пойхо ва дастхо дар як вакт ва пай дар пай.
  2. Ашёхои гуногунро алвонч додан.
  3. Аник партофтан.
  4. Хати монеъахо.
  5. Эстафетахо.
  6. Бозихои серхаракати милли.

Машкхо барои мавзуни

  1. Хамшавихои кашишдор аз холатхои аввалаи гуногун.
  2. Тоб додан ва давр гардондани бадан бо амплитудаи калон.
  3. Машкхои акробатики.

Хамаи машкхои тавсияшуда ва супоришхои гуногунро дар хона, дар зери назорати волидон, инчунин дар мактаб, махорати варзишии худро сайкал дода ичро намудан мумкин аст.

Харакатхо дар хаёти инсон чизи асоси ба шумор мераванд, бе онхо хаётнест. Барои хурок зистан хатост, барои хаётзистан лозим аст.

Загрузка...

Дар борамон

Инчунин кобед

bandkashi

Бозии «Аргамчинкаши»

Бози дар чукурии то миён гузаронида мешавад. Иштирокчиён ба ду гурухи 5-6 нафари таксим мешаванд. …