Хабархои охирин

Коидахои мусобика хангоми давидан, чахидан ва хаво додан

davidan

Ба масофахои кутох дар рохравхои алохида гузаронида мешавад. Бо садои довар «Ба старт!» варзишгарон холати старти поёниро кабул мекунанд. Давидан аз ишораи «Давидем!» («Марш!») огоз меёбад. Барои чахидан ба дарози аз холати давида омадан 3 маротиба ичозат дода мешавад. Натичаи бехтарин ба назар гирифта мешавад. Ченкуни аз хати таконгири то …

Муфассал »

Чахишхо

of

Чахидан ба дарози бо давида омадан ба тарзи «пойхои катшуда» ^расми 20) ба чахидани одитарин дохил мешавад. Дар он давидан, гакон гирифтан, парвоз ва фуруд омадан ба замин ичро мешавад. Ба тамоми кафи пой, ё худ пошнаи пой фуруд омада худро ба кафо зартофган дуруст аст. Чахидан ба баланди бо …

Муфассал »

ВАРЗИШИ САБУК BA КРОСС

varzishi-sa

Варзиши сабук яке намудхои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук рохгарди, давидан, чахидан, гулулапартои аст. Мусобикахо аз руи ин намудхои харакатхо аз давраи кадим гузаронида мешавад. Онхо, чи тавре ки шумо медонед, асоси Бозихои кадимаи олимпиро ташкил медиханд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпи бештар аз 20 хели машкхои ин намуди варзишро …

Муфассал »

Худназораткуни

1

Агар шумо мунтазам машкхои чисмониро ичро кунед, ё худ f ягон намуди варзиш машгул шавед, ба шумо дуруст бахо додани хол; ти саломатии худ ва инчунин назорат бурдан аз болои фаъолияз баданатон хангоми ичрои машкхои чисмони муяссар мегардад. Агар пас аз машкхо холати саломати, иштихо, хоб, таби шумо ху бошад, …

Муфассал »

ЁРИИ АВВАЛИН ХАНГОМИ ЧАРОХАТБАРДОРИ

10

Хднгоми шугл варзидан бо машкхои чисмони баъзан ба сабаби риоя накардани коидахои бехатари шумо метавонед чарохат бардоред. Хангоми латхури чи кор кардан лозим аст? Ба чои латхурда муддати 20-30 дакика мархами хунук гузоред. Онро хар 5 дакика иваз кунед. Чойхои харошидашудаи баданро аввал бо махлули гидроген тоза кунед. Сипас, ба …

Муфассал »