Главная / Варзиш / Усулхои варзишии шиновари: крол, брасс, баттерфляй

Усулхои варзишии шиновари: крол, брасс, баттерфляй

Машкхои шиновари барои баркарор намудани саломати муфид буда, системаи нафаскаши ва гардиши хунро инкишоф медиханд, мушакхо ва бофтахоро мустахкам намуда, баданро обутоб медиханд.

Пеш аз ба оби хавз даромадан, бо оби гарм оббози кардан, бо собун баданро шустан, дасту пойхоро шуста, кулохи резини ва либоси шиновари пушидан лозим аст.

obbozi4

Пас аз дарс хатман шустушуй карда, бо сачок то хушк шудани пуст баданро молидан ва якчанд дакика дам гирифтан лозим аст.

Пеш аз ба оби дарё даромадан якчанд харакати чолокона, барои гарм кардани бадан, ичро кардан лозим аст.

Коидахо хангоми гузаронидани машгулиятхо :

Танхо бо оби софи харораташ +20 0 С ва дар холати харорати хаво на камтар аз + 220 С будан оббози кардан мумкин аст.

Хангоми хис кардани ларза дар бадан зуд аз об бароед, баданро хушк кунед, якчанд харакати гармкунандаро ичро намоед:

Ба даруни об дар холати арак кардани бадан, тафсидан, якбора пас аз хурок хурдан даромадан лозим нест.

Танхо дар самти хати сохил ё ба тарафи он дар чойхои махсус оббози кардан мумкин аст. Танхо дар назди калонсолони шиновар шино карданро фаромуш накунед.

Бардуруг хостани ёрй манъ аст.

Загрузка...

Дар борамон

Инчунин кобед

bandkashi

Бозии «Аргамчинкаши»

Бози дар чукурии то миён гузаронида мешавад. Иштирокчиён ба ду гурухи 5-6 нафари таксим мешаванд. …