Главная / Маданият ва санъат / Нонуштаи пагохи

Нонуштаи пагохи

Ин хуроки аввалин кабулкардашуда пас аз 9-10 соати танаффус мебошад. Он ба гузаштани рузи дуру дарози интенсивноки мусоидат мекунад ва организмро ба микдорхои зарури бо энергия ва материалхои лозима таъмин мекунад.

Нонуштаи пагохи (дар хона) бисёр пурра, сер ва микдори арзишаш калон (колорийнок) шуданаш лозим аст. Дар нонушта таомхои гуногуни  одди ва асосан тайёр тавсия карда мешавад: хасиби борик, тухумбирён, панир, тухми нимхом, шавлаи шири, картошкабирён. Аз нушокихои гарм, кахва, какао, чой, ширчой, шири чушонида, дода мешавад.

nonushta

Хамчунин бутерброд бо равгани зард, бо панир, бо колбаса, бо мураббои ба витаминхо бой тавсия дода мешавад, ки микдори арзиши хурокиашон (калориянокиашон) баланд аст.

Загрузка...

Дар борамон

Инчунин кобед

navda-mugcha

Навда ва мугча

Пояе, ки дар он мугча ва баргхо иикишоф меёбанд, навда номида мешавад. Хар навдаи калон …