Коидахои рафтор дар дарсхои гимнастика

Пеш аз ичрои машкхои душвор каме тайёри дидан лозим аст.

Машкхои душворро мустакилона бе ёрии калонсолон ичро намудан муфид аст. Пеш аз огози дарсхо бо тачхизоти гимнастики, бояд бовари хосил кард, ки онхо вайрон нестанд. Аз ресмон охиста- охиста, онро бо дастхо ва пойхо дошта фуромадан лозим аст. Хангоми ба замин чахидан аз тачхизоти гимнастики баду пой фурудоед.

Охангхои ракси. Истифодаи раксхои милли мувозинати харакат- хоро инкишоф дода, нигох. доштани каду комати зеборо тарбия мена- мояд. Барои баланд бардоштани холати рухии инсон ёри мерасонад. Чахидан, каракатхои даврзани бо бадан, ба хам даркашидани китфхо, рох гаштан бо пахлухои чап ва рост. Харакатхои ассиметри бо дастхо, кадамхои ракси, умуман, ичрои хамаи ин машкхо дар зери оханг гуза- ронида мешаванд.

Бозихо: «Ба нуги пой расон», «Тубча», «Паррончакхо», «Банд».

Кисматхои бозихои варзиши

Омузиши кисматхои одии бозихои варзиши ба воситаи бозихои серхаракат амали гардонида мешавад. Дар бозихои серхаракат ишти-

рок намуда, шумо малакаи серхаракатй, чобуки, пуркуввати, пурто- кати, мавзуни ва бисёр хусусиятхои дигарро дар худ тарбия мекунед.

Акнун бо баъзеи онхо шинос шавед.

Баскетбол. «Чашми тез», «Зуд гузаштан», «Хучум ва химоя», «Туб ва доранда», «Эстафета бо партофтан», «Партофтани туб ба халка», Мини-баскетбол.

Волейбол. «Дар болои cap ва ба девор», «Ба вохури ба воситаи тур», «Бо ишора партофтан», «Ба кафо ва дар гирди давра», Мини- волейбол.

Туби дасти. «Бо туб – ба нишон», «Ба нишони уфукй», «Мубориза барои туб», «Тубро ба бозингари асоси надех», «Тубро ба ракибат парто», Мини тубидасти.

Футбол. «Ишоракунй», «Аз паси туби ракиб», «Ки зудтар?», «Зудтар ба назди туб», «Партофти – дам гир», «Партофтани чобукона», «Кй аз хама аниктар?». Мини – футбол.

Чавгонбози дар руи алаф. «Туб дар майдон», «Гол зан!», «Партоф- тани туб дар холати давида истода», «Тубро бидех!». Мини – чавгон дар руи алаф.

Тенниси руимизи. «Ба давра дохил кун!», «Дохил кун ва бидор!», «Тобхуракон», «Туб аз болои девор», «Туби боакл», «Туб дар рохрав»,

«Туб аз пастию баланди». Машкхо бо ракетка «Тубро гелида рафтан нагузор», «Бо туб гузар».

Шахракхо. «Бита», «Чубчаи тук-туккунанда», «Аз давра баро», «Чубчаи партофтани». Мини шахракхо.

Бадминтон. «Давра бо волан», «Воланро бизан!», «Воланро баргардон!», «Воланро ба халкаи баскетбол хаво бидех!». Бадминтони хурд.