Варзиш

Ба масофаҳои кӯтоҳ дар роҳравҳои алоҳида гузаронида мешавад. Бо садои довар «Ба старт!» варзишгарон ҳолати старти поёниро қабул мекунанд. Давидан аз ишораи «Давидем!» («Марш!») оғоз меёбад. Барои ҷаҳидан ба дарозӣ аз ҳолати давида омадан 3 маротиба иҷозат дода мешавад. Натиҷаи беҳтарин ба назар гирифта мешавад. Ченкунӣ аз хати таконгирӣ то …

Аз ҷойи ист партофтани тӯб (расми 22). Дар ҳолати аввала қомат рост, тӯб дар дасти рости каме қатшуда (чапдастон дар дасти чап). Пойи чап ним қадам аз пои рост пештар гузошта мешавад. Пойи рост дар қафо дар нӯги пой. Пас аз оҳиста такон додан дасти тӯбдошта дар болои китф ҳаракат …

Ҷахидан ба дарозӣ бо давида омадан ба тарзи «пойхои қатшуда» ^расми 20) ба ҷахидани одитарин дохил мешавад. Дар он давидан, гакон гирифтан, парвоз ва фуруд омадан ба замин иҷро мешавад. Ба тамоми кафи пой, ё худ пошнаи пой фурӯд омада худро ба қафо зартофган дуруст аст. Ҷахидан ба баландӣ бо …

Варзиши сабук яке намудҳои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук роҳгардӣ, давидан, ҷаҳидан, гулӯлапартоӣ аст. Мусобиқахо аз рӯи ин намудҳои ҳаракатҳо аз давраи қадим гузаронида мешавад. Онҳо, чӣ тавре ки шумо медонед, асоси Бозиҳои қадимаи олимпиро ташкил медиҳанд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпӣ бештар аз 20 хели машқхои ин намуди варзишро …

Агар шумо мунтазам машқҳои ҷисмониро иҷро кунед, ё худ f ягон намуди варзиш машғул шавед, ба шумо дуруст баҳо додани хол; ти саломатии худ ва инчунин назорат бурдан аз болои фаъолияз баданатон ҳангоми иҷрои машқҳои ҷисмонӣ муяссар мегардад. Агар пас аз машқҳо ҳолати саломатӣ, иштиҳо, хоб, таби шумо ху бошад, …

Барои машқҳои ҷисмонӣ ва дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ чӣ гуна либос пӯшидан лозим аст? Пеш аз ҳама, либос ва пойафзол бояд ба ҳаҷми бадани шумо ҷавобгӯ бошад, ба харакатҳо, нафасгирӣ ва гардиши хун монеа наша- вад. Барои ҳамин гиребон, манжетҳои миён, резинҳо набояд ҷафс ва тангбошанд. Arap шумо дар дохили бино, …

Имрӯз, пагоҳ, пасфардо мебояд корҳои гуногунро иҷро намуд, бисёр чизҳоро омӯхт. Чй тавр ба ҳамаи ин вақт ёфтан мумкин аст? Дарсҳоро тайёр кардан, ба корҳои хона ёрӣ расонидан, сайр кардан, бо корхои гуногун машгул шудан. Сирри ин одӣ аст – вақти худро бояд дуруст тақсим кард, яъне реҷаи рӯзро риоя …

Шумо эҳтимол аҳамият дода бошед, ки варзишгарон, ҳунарпешагони балет, ҳарбиён қомати зебо доранд. Қомат ҳолати ҳамарӯзаи бадан ҳангоми нишастан, рост истодан ваҳаракати инсон мебошад. Инсони қомати дурустдошта сарашро рост медорад, тахтапуш- таш рост, китфҳояш дар як самт ва каме ба қафо кашида шудаанд, шикамаш кашида шуда, қафаси синааш каме ба …

Шумо каме аз Бозиҳои олимпӣ – аз варзиши бузург, аз дастовар- дҳои баланди варзишгарон огоҳӣ ёфтед. Ҳоло дар бораи тарбияи ҷисмонӣ, ки барои ҳар як шахс зарур аст, сухан меронем. Тарбияи ҷисмонӣ на танхо машғулият бо машқхои ҷисмонӣ, балки донистани бадани худ, бехдошти бадан, обутоб, реҷаи рӯз, хӯроки дуруст, инчунин …

Мусобиқоти гуногун вуҷуд доранд. Пешқадамони синф, мактаб, шаҳр, ноҳия, вилоят, ҷумҳурӣ, бокувваттарин варзишгарон дар чемпи- онатҳои ҷаҳонӣ ширкат меварзанд. Вале ғолиб гаштан дар Бозиҳои олимпӣ махсусан ифтихори бузург аст. Бозиҳои олимпии Юнони Қадим оҳиста-оҳиста аҳамияти худро гум карданд. Онҳо соли 395 то милод аз тарафи император Феодосий I пурра қатъ …