Варзиш

«Зарба ба пуфак» Ба тахтаи варзишӣ, каме болотар аз қади бозингар, пуфак овех: мешавад. Бозингарон бо чашмони пӯшида аз пуфак 8-10 қадам дуртг меистанд. Вазифа – ба пуфак наздик шуда, ба он даст расонидан. «Партофи аниқ» Дар се халтачаи ҳаҷмашон 8×12 100-120г нахӯд резед. 5-6 қада дуртар аз хат, ки …

«Сомониён» Дар ду тарафи ба ҳам муқобили майдон хат, дар паҳлуяш якчан; доира кашида мешавад. Ин хонаи бозингари асосӣ аст. Бозингарон да{ паси хат як тараф саф мекашанд ва ба овози баланд мегӯянд Мобачагонем, Сомониёнем! Яку дую се чор Тавонӣ моро бидор! Баъди нидои «бидор!» ҳама ба тарафи муқобили майдон …

Танаффусҳои калон барои қатъ кардани ҳолати манъшавии фаъолияти майнаи cap, пешгирии хастагӣ ва ғизои рӯҳиву ҷисмонӣ додан ба бадан, хубтар гардонидани азхудкунӣ дар вақти дарсҳо пешбинӣ шудаанд. Танаффуси серҳаракат усули хубест бар зидди хасташавии кӯдакон. Бозиҳои серҳаракат, атраксионхо, мусобиқаҳо, гӯштингириро бехтараш дар ҳавои кушод гузаронед. Ҳамаи бачаҳо бояд бозӣ кунанд, …

Комплекси I (дар паси миз нишаста) Ҳолати аввала. Дастҳо дар рӯи миз, рост гузошта шудаанд дастхоро ба боло бардошта, баданро кашида, ба ҳолати аввала бар гаштан. Ҳолати аввала. Дастҳо дар гӯшаи миз мушт карда шудаанд Дастҳоро рост карда, ангуштонро кушода, ба гӯшаи муқобили ми расонда, ба холати аввала баргаштан. Ҳолати …

Тайёр кардани вазифаҳои хонагӣ шуморо хаста мекунанд. Дар натиҷа шумо бисёр хато мекунед, фаромӯшхотир мешавед, вазифаҳоро хуб дархотир нигоҳдошта наметавонед. Тарзи хуби дур сохтани хастагӣ- лахзаи тарбияи ҷисмонӣ мебо- шад. Он аз машқҳо комплексӣ, ки ба гимнастикаи пагохирӯзӣ монан- данд, иборат аст. Агар шумо пас аз 20-25 дақиқаи корӣ хастагиро …

Комплекси 1. (бе ашё) Комплекси 2. (бо чӯб) Комплекси 3. (бо тӯб) Маҷмӯи машқҳо дар мактаб ва хона Комплекси 1 (машкхои тақлидӣ) 1.     Дар ҷойи ист қадам задан. 2.      «ҲАМЁЗАКАШИ». Пойҳоро ба самти китфҳо гузошта, дастҳо дар поён дар назди бадан, ангуштон дар шакли бофташуда. Бо ҳисоби 1 дастҳоро аз …

Гимнастикаи пагоҳирӯзиро дар ҳавои кушод иҷро кардан ба мақсад мувофиқ аст. Дар хуҷраи ҳавояш тоза низ гузаронидани машқхо мумкин аст. Либоси аз ҳама мувофиқ барои машқхо – либосҳои тахпӯш ё либоси варзишӣ мувофиқи обу ҳаво аст. Ба хар як гимнастика 8-9 машқро дохил намуда, хар як машқро 6-10 маротиба иҷро …

Ҳар рӯзи худро аз гимнастикаи пагоҳирӯзӣ оғоз намудан муфид аст. Он барои аз холати хоб ба ҳолати корӣ гузаштан ва барои бар- дамӣ бахшидан ба бадан дар давоми рӯз ёрӣ мерасонад. Гимнастика барои бақувват, чолок, нотарс ва чобук шудан қадами нахустин аст. Гимнастикаи пагоҳирӯзӣ, одатан, аз машқхои тайиноти инкишофи умумидошта …

Гимнастика ҳамчун як намуди варзиш гимнастикаи варзишӣ, бадеӣ, мавзун ва акробатикаро дар бар мегирад. Бо калимаи «гимнас- тика» инчунин комплекси машқи пагоҳирӯзӣ, варзиши табобатиро низ ном мебаранд. Машғул шудан ба гимнастика ҳамаи мушакҳоро инкишоф меди- ҳад, қаду қоматро мавзун намуда, роҳгардиро осон ва ҳаракатҳоро зебо мегардонад. Машқҳо дар зери оҳанг …

Пеш аз cap кардани дарс барои омода сохтани бадан ва пешгирии он аз ҷароҳатбардорӣ каме машқи ҷисмонӣ гузаронидан лозим аст. Бо суръат давиданро танҳо дар роҳрави муқарраргардида гузаро- нидан, барои ба ҳам наомадан бо рафиқ, лозим аст. Пеш аз ба дарозӣ ё баландӣ ҷаҳидан матҳои гимнастикиро дуруст гузоред. Ҳангоми ба …