Главная / Варзиш / Номгӯи машқҳо

Номгӯи машқҳо

Барои инкишофи хусусиятҳои ҳаракати ҷисмонӣ мо машқҳоеро пешниҳод мекунем, ки барои боқувват, ҷасур ва чолок шуданатон ёрӣ мерасонанд.

moskovskij-deputat-predlozhila-vyvesti-urok-fizkultury-iz-uchebnogo-plana-shkoly

Машқҳо барои инкишофи қувватнокӣ!

  1. Машқҳои тайиноти инкишофи умуми дошта бо ашё.
  2. Нигохдоштани кунҷҳангоми овезон шудан ва такя кардан.
  3. Машқҳои қуввагӣ бо вазни худ.
  4. Бозиҳои серхаракати миллӣ, гӯштин, аттраксионҳо.

Машқҳо барои суръат ва қувва

  1. Ҷаҳидан аз болои банд.
  2. Бо як ва ду пой ҷаҳидан.
  3. Партофтани тӯби калон ва хурд.
  4. Машқҳо бо тӯбҳои калон (вазнаш 1 кг).
  5. Супоришҳои бозӣ бо ишора.
  6. Бозиҳои серҳаракати миллӣ, гӯштин, аттраксионҳо.

Машкхо барои пуртоқатии умумӣ

  1. Кросс.
  2. Ҷахидан бо банд 1 -3 дақиқа.
  3. Овезон шудан бо пойҳои қаткардашуда.
  4. Нигоҳдоштани кунҷҳангоми овезон шудан ва такя кардан.

Машқҳо барои нигоҳ доштани мавзунй

  1. Ҳаракатҳои ҳартарафа бо пойҳо ва дастҳо дар як вақт ва пай дар пай.
  2. Ашёҳои гуногунро алвонҷ додан.
  3. Аниқ партофтан.
  4. Хати монеъаҳо.
  5. Эстафетаҳо.
  6. Бозиҳои серҳаракати миллӣ.

Машқхо барои мавзунӣ

  1. Хамшавихои кашишдор аз холатҳои аввалаи гуногун.
  2. Тоб додан ва давр гардондани бадан бо амплитудаи калон.
  3. Машқҳои акробатикӣ.

Ҳамаи машкхои тавсияшуда ва супоришҳои гуногунро дар хона, дар зери назорати волидон, инчунин дар мактаб, махорати варзишии худро сайқал дода иҷро намудан мумкин аст.

Ҳаракатҳо дар ҳаёти инсон чизи асосӣ ба шумор мераванд, бе онхо ҳаётнест. Барои хӯрок зистан хатост, барои ҳаётзистан лозим аст.

Загрузка...

Дар борамон Anonymous

Инчунин кобед

Расми 43

«Ки зудтар?» ва «Шикорчиён ва мурғобиҳо» (бозӣ)

«Ки зудтар?» Бачаҳо ба ду ё чор гурӯҳ ҷудо мешаванд ва дар як қатор даст …