ЛИБОСИ ВАРЗИШИИ ШУМО

Барои машкхои чисмони ва дарсхои тарбияи чисмони чи гуна либос пушидан лозим аст?

Пеш аз хама, либос ва пойафзол бояд ба хачми бадани шумо чавобгу бошад, ба харакатхо, нафасгири ва гардиши хун монеа наша- вад. Барои хамин гиребон, манжетхои миён, резинхо набояд чафс ва тангбошанд.

Arap шумо дар дохили бино, ё худ дар хавои гарм дар берун машк кунед, бсхтараш либоси пахтаги, трикотажи, ё худ либоси сабуки варзиши дошта бошед. Ин гуна либос аз кабати пуст араки баданро ба худ мекашад.

Дар хавои хунук либоси варзиши бояд се кабат бошад: либоси зер (бехта- раш пахтаги); курта (аз фланел); либоси трикотажии гарм ё свитери гарм ва шими варзиши.

Ба cap, одатан, кулохи бофташуда мепушанд, ба дастхо дастпушак. Агар шамол бошад, хуб мешавад агар аз болои либосхо борони (куртка) пушед.

Пойафзол бояд ба хачми пой мувофикат кунад ва шинам бошад. Пойафзоли танг гардиши хунро вайрон мекунад.

Дар хавои хунук ин ба хунукзании пусти пой оварда мерасонад.

Пойафзоли танги варзиши бо дарзхои дарунии дагал ё чойхои катшудааш пусти пойро канда метавонад. Аз хамин сабаб обилахо, ё худ чарохатхо пайдо мешаванд.

Худи хамин холат хангоми калон будани пойафзол ба вучуд меояд.

Пойафзоли зимистонаи варзиширо бо чуробхои пашми пушидан лозим аст, ки аз зери онхо чуробхои тунуки пахтаги бошад. Кедхо ва кроссовкахоро низ бо чуроби пашми пушидан лозим аст.

Ба тозагии либоси варзиши риоя намудан лозим аст. Либоси ба бадан расидаистодаро пас аз хар машк шусган ба максад мувофик аст.

Худро бисанчед

1. Дар як вакт аз хоб мехезам.
2. Машки пагохирузиро ичро мекунам.
3. Телевизортамошомекунам (1 соату 20дакика).
4. Дар як вактхурок мехурам.
5. Худам дарс тайёр мекунам.
6. Дакикахои тарбияи чисмони мегузаронам.
7. Ба як мактаби варзиши меравам.
8. Тирезачаро кушода хоб мекунам.