Комрон.инфо
Агар аз бачахои синф дар ин хусус пурсон шави, албатта, ба ин фикр рози мешаванд. Вале магар шумо мсдонсд, ки ин на хама вакт чунин аст? Охир тамоми руз дар зери нурхои офтоб хобидан, дар оби хунук оббози кардан барои саломатии инсон хатарнок аст.
Барои хамин пеш аз огози обутобдихи якчанд коидаро дар хотир доред:
Обутобдихиро дар хавои гарм огоз кунед, ки яку якбора хаммоми хавои ва офтоби кабул кардан мумкин бошад. Ин вакти дамгири, бози, сайругашт (дар велосипед ва пиёда) мебошад. Тартиби шиноро ханго- ми оббози дар дарё ва кулхо огоз кунед.
Пойи барахна бо пайрахаи беша, рохи реги, алафи махин, чубхои кулула рох гардед.
Давомнокии тартиботи обутобдихи дар аввал бояд на он кадар калон бошад, харорати об ва хаво ба тавсияхои дар чадвали 1 нишон- додашуда мувофикатнамоянд.
Харорати об барои оббози, молидани бадан, хаммоми пой дар давоми хар се руз ба 1 -2°С поён фуроварда мешавад.
Пас аз оббози баданатонро бо сачоки хушк то каме сурх шудан молиш дихед!
Агар обутобдихиро cap кардед, ин машкхоро хар руз ичро кунед! Arap 1 -2 хафта ичро накардед, хамаашро аз сари нав огоз кардан лозим аст.
Тартиби обутобдихиро танхо дар холати солим будан ичро кардан ба максад мувофик аст.
Агар хангоми оббози ларзидан, варача пайдо шавад, зуд аз об бароед, баданатро бо сачок хушк карда, либосхои хушк ба бар карда, каме даву тоз кунед.
Барои хангоми риояи тартиби обутобдихи ба гармшави ё хунук- шавии зиёди бадан рох надодан боз якчанд коидаи на он кадар душвор- ро риоя намудан лозим аст.
Хангоми худро бад хис кардан тартиби обутобдихиро хатман катъ созед!
Дар зери нурхои гарми офтоб рузхои аввал беш аз 10 дакика мондан мумкин нест.
Ба саратон кулохи сабук аз матои рушан бипушед! Агар либосхои болоиятон (чуроб ва гайра) тар бошанд, онхоро ивазкунед!
Бозихо ва машкхои варзиши эхсосоти зиёдро талаб мекунанд. Дар бозихо ва мусобикахо, албатта, голибон ва маглубхо хастанд.
Arap шумо голиб омадед, магрур нашавед, ба харифони худ рахмдили намоед! Агар бохтед, мард бошед, машккуниро давом дихед ва дар хамин холат, албатта, нахустин мешавед.
Дар бисёр холатхо пеш аз имтихонот, мусобикот ё хангоми дучор омадан бо хатар инсон асаби мешавад. Барои худро ба даст гирифтан ва халли дурусти масъаларо ёфтан машкхои нафаскаши ёри медиханд.
Пеш аз бо ин машкхо шинос шудан дар бораи узвхои нафаскаши маълумот бигиред.
