Комрон.инфо
Гимнастика хамчун як намуди варзиш гимнастикаи варзиши, бадеи, мавзун ва акробатикаро дар бар мегирад. Бо калимаи «гимнас- тика» инчунин комплекси машки пагохирузи, варзиши табобатиро низ ном мебаранд.
Машгул шудан ба гимнастика хамаи мушакхоро инкишоф меди- хад, каду коматро мавзун намуда, рохгардиро осон ва харакатхоро зебо мегардонад. Машкхо дар зери оханг хисси мавзуни ва зебопарас- тиро инкишоф медиханд.
Машкхоро одамон аз холати аввала огоз менамоянд. Ба шаклхои асосии онхо шинос шавед.
Барои пойхо (расми 27)
1. Исти асоси – пойхо якчоя.
2. Истодан бо пойхои кушода (дар кушодани пошна, пойхо а: китфхо кушодтар).
3. Истодан бо пойхои кушода, рост (ё чап) дар пеш.
4. Истодан бо пойхои печида (рост дар назди чап ё баръакс)
5. Истодан дар холати як пошна давоми дуюм
Барои дастхо(расми28)
1. Исти асоси: Дастхо ба поён
2. Дастхо дар миён.
3. Дастхо дар китфхо
4. Дастхо дар назди кафаси сина
5. Дастхо паси cap.
6. Дастхо ба пеш.
7. Дастхо ба боло.
Д астхо ба ду тараф
Расми 28
Машкхои умуми
Машкхои тайиноти инкишофи умумидошта барои гузаронидаш гимнастикаи пагохирузи ва дакикахои чисмони ивазнашавандаанд.
Онхоро бе ашё ва бо ашё (тубхо, халкахо, чубхо, тасмахо, байрак чахо) ичро кардан мумкин аст.
Хангоми тартиб додани машкхо таъсири дурусти онхоро ба тамоми мушакхо, даст, китфхо, пойхо, комат, миён дар назар дош- тан мумкин аст:
Ба гурухи машкхои умуми хам машкхои барои нафаскаши ва каду комати дуруст тавсияшуда дохил мешаванд.
Ба хар як машки мустакилона машкхои нав дохил бикун. Ба ту шавковар мешавад ва ба солимии бадани ту фоидаи зиёд меорад.
