Главная / Гуногун / ОБ ВА ҚОИДАҲОИ ОБНӮШӢ

ОБ ВА ҚОИДАҲОИ ОБНӮШӢ

Инсон бе хӯрок зиёда аз як мох зиндагӣ карда метавонад, аммо бе об бошад, ҳамагӣ якчанд рӯз.

Ҳангоми иҷрои машқҳои ҷисмони, сайру саёҳат коидахои обнуши

3

Ҳангоми машқ кардан (алалхусус дар ҳавои гарм) об нӯшидан мумкин нест. Пас аз 20-30 дақиқаи машқ бошад, нӯшидани шарбати мева ё сабзавот, нӯшокиҳо, оби минералӣ хеле муфид аст (танҳо бо андозаи хеле кам). Ҳангоми ба саёҳат баромадан 3 маротиба – як соат пеш аз ба роҳ баромадан, ҳангоми дам- гирӣ ва дар истгоҳ.

Ҳеҷ гоҳ оби наҷӯшонидаро аз чашмаи номаълум нанӯшед! Оби чашмаро кам-кам, дар даҳон гарм карда, нӯшидан лозим аст. Дар акси ҳол гулуятон дард мекунад.

Инчунин кобед

Бахтиёр Иброхимов

Бахтиёр Иброҳимов – Тарҷумаи ҳол, сурат, мусиқӣ – MP3 скачать

Овозхони шоистаи Тоҷикистон Бахтиёр Иброҳимов соли 1972 дар шаҳри Исфара ба дунё омада, яке аз овозхонҳои маъруфи …