Главная / Гуногун / ОБ ВА ҚОИДАҲОИ ОБНӮШӢ

ОБ ВА ҚОИДАҲОИ ОБНӮШӢ

Инсон бе хӯрок зиёда аз як мох зиндагӣ карда метавонад, аммо бе об бошад, ҳамагӣ якчанд рӯз.

Ҳангоми иҷрои машқҳои ҷисмони, сайру саёҳат коидахои обнуши

3

Ҳангоми машқ кардан (алалхусус дар ҳавои гарм) об нӯшидан мумкин нест. Пас аз 20-30 дақиқаи машқ бошад, нӯшидани шарбати мева ё сабзавот, нӯшокиҳо, оби минералӣ хеле муфид аст (танҳо бо андозаи хеле кам). Ҳангоми ба саёҳат баромадан 3 маротиба – як соат пеш аз ба роҳ баромадан, ҳангоми дам- гирӣ ва дар истгоҳ.

Ҳеҷ гоҳ оби наҷӯшонидаро аз чашмаи номаълум нанӯшед! Оби чашмаро кам-кам, дар даҳон гарм карда, нӯшидан лозим аст. Дар акси ҳол гулуятон дард мекунад.

Рабство

Дар борамон Anonymous

Инчунин кобед

idi-qurbon

Иди Қурбон 2022 сол 9-уми июл ҷашн гирифта мешавад

Иди Қурбон соли 2022-ум дар Тоҷикистон кай ҷашн гирифта мешавад?  Маркази исломии Ҷумҳурии Тоҷикистон ҷаласаи навбатии …