Варзиш

Дар ошёнаи 2-уми бинои Душанбе мол ҷой барои кӯдакони синашон зиёда аз 12-сола барои дилхушкунӣ тавассути ба ҷанг даровардани Танкҳо ҳаст ки вақти кориаш ҳаррӯза аз соати 9:00 то 22:00 мебошад. Дар ин макон танқҳо қариб дар ҳақиқат ҷанг мекунанд. НАРХ Ҷанги танкҳо 5 дақиқа -10 сомонӣ Ҷанги танкҳо 10 …

Барои инкишофи хусусиятҳои ҳаракати ҷисмонӣ мо машқҳоеро пешниҳод мекунем, ки барои боқувват, ҷасур ва чолок шуданатон ёрӣ мерасонанд. Машқҳо барои инкишофи қувватнокӣ! Машқҳои тайиноти инкишофи умуми дошта бо ашё. Нигохдоштани кунҷҳангоми овезон шудан ва такя кардан. Машқҳои қуввагӣ бо вазни худ. Бозиҳои серхаракати миллӣ, гӯштин, аттраксионҳо. Машқҳо барои суръат ва …

Шумораи зиёди машқҳои санҷишӣ мавҷуданд (онҳоро тест ҳам легӯянд), ки барои баҳо додан ба қобилиятҳои ҷисмонӣ истифода лешаванд. Дар ин ҷо танҳо 5 тест, ки барои нисбатан пурра баҳо додан ба қобилиятҳои ҷисмониат ба ту ёри медиҳанд, оварда шуда- анд (асосиаш 4 тест). 1.     Барои баҳо додан ба қобилияти суръатнокии …

Машқҳои шиноварӣ барои баркарор намудани саломатӣ муфид буда, системаи нафаскашӣ ва гардиши хунро инкишоф медиханд, мушакҳо ва бофтаҳоро мустаҳкам намуда, баданро обутоб медиҳанд. Пеш аз ба оби ҳавз даромадан, бо оби гарм оббозӣ кардан, бо собун баданро шустан, дасту пойҳоро шуста, кӯлоҳи резинӣ ва либоси шиноварӣ пӯшидан лозим аст. Пас …

Бозӣ дар чуқурии то миён гузаронида мешавад. Иштирокчиён ба ду гурӯҳи 5-6 нафарӣ тақсим мешаванд. Дар пеши сафҳо сардорон меистанд. Онҳо аз дастҳои якдигар медоранд. Бозингарони дигар аз паси якдигар саф мекашанд ва аз миёни якдигар медоранд. Дар ҳамин ҳолат бозингарони ҳар як гурӯҳ кӯшиш мекунанд, ки гурӯҳи харифро се …

Дар бозӣ ду ё се гурӯҳ иштирок мекунанд, ба «қатораи баҳрӣ» 5-6 нафарӣ шиноварон ҳамроҳ мешаванд (дар расм нишон дода шудааст). Пеш аз мусобика машқ бояд кард. Бояд на танхо бо пойҳо чобукона доштани бадани бозингари дарқафоистода, балки ҳаракатҳои мавзун бо дастхоро якҷоя иҷро намуда тавонистан лозим аст (расми 53). …

Аввал аз гӯшаҳои ҳавзи оббозӣ ба об ҷаҳиданро ёд гиред (расми 51). Пас аз нафас кашидан бо пойҳо такон гирифта (дастҳо ба бадан ҷафс карда шудаанд), ба об ҷаҳед. Пас аз ба об афтидан бо дастҳо ва пойҳо ҳаракатҳои шиноварӣ карда, ба рӯи об бароед. Пас аз омӯхтани ҷаҳидан ба …

Машқхо барои аз бар намудани усули крол бо кафаси сина (расми 49) Ҳаракатҳо бо пойҳо дар хушкӣ, сипас дар об. Ҳаракатҳо бо дастҳо дар хушкӣ, сипас дар об. Масофаҳои на он қадар калонро танҳо бо дастҳо, сипас танҳо бо пойхо, бо хамоҳангии харакатҳо ва нафаскашӣ ба сӯи сохил шино карда …

Ҳар як шахс бояд шино карда тавонад. Охир аз шино карда таво- нистан дар бисёр холатҳо ҳаёти инсонҳо вобаста аст. Ба ғайр аз ин, шиноварӣ бадани инсон, хусусан системаи дилу par, нафаскашӣ ва асабро мустаҳкам гардонида ба узвхои ҳаракат таъсири муфид мерасо- над ва баданро обутоб медиҳад. Шино кардан, бозиҳои …

Иштирокчиёни бозй дар назди чуқурии бо per пуркардашуда саф мекашанд. Бо ишораи довар пеш аз ҷаҳидан бозингарон давида омада, такон гирифта, парвоз карда фурӯд меоянд. Касе, ки дуртар фурӯд омад. ғолиб дониста мешавад. Қоидаҳои рафтор ҳангоми бозӣ Аз рӯи қоидаҳо, ҳаққонӣ бозӣ кунед. Бозингарони гурӯҳи худро дастгирӣ кунед. Рақибонро паст …