Комрон.инфо
Хуроки шом – (25% вояи (рацион) хуроки шабонаруз) аз ду таом – творог, тухм, сабзавот, шавла ё таоми макарони, шир, кефир, чургот, нушокии ширин (молочный кисель) иборат аст. Хуроки шом 2 соат пеш аз хоб истеъмол карда мешавад.
Таомхои гушти, мохи, хурокхои серравган ва равгани маскаро чун хуроки шом истифода бурдан номатлуб аст. Баро он ки онхо дар организм суст хазм мешаванд, дар мевахо бисёр тул мекашанд, шабона дар вакти хоб бад хазм мешавад.
Fайр аз он сафедаи гушти хайвон (гусфанд, гов) ба асаб таъмири манфи мерасонад, аз ин сабаб хоби шабона ноором мекунанд.
Хурокро дуруст ва дар сари вакт хурдан лозим аст. Шарти асосии дуруст хурдани хуроквори катъиян риоя намудан ба речаи хурокхури ва таксими дурусти озука дар давоми руз аст.
Дар як руз вобаста ба синну сол ва иштихо одамон бояд якчанд маротиба хурок хуранд. Аз чумла, калонсолон 3-4 маротиба кудакон ва наврасон 4-5 маротиба хурок тановул мекунанд. Вакти хурок хурдан асосан ба сахар (соати 8-9), чоштгох (соати 12.30-13) ва шом (соати 20-20.30) рост меояд. Ба илова ин соати 10.30-11 нонуштаи дуюм ва соати
17-17.30 хуроки гашти пешинро бояд истеъмол кард. Хачми ё ки микдору хуроки шабонаруз – (бо хамрохии нушоки аз 2,5-3 кг (бе нон) иборат аст. Аз ин микдор:
600 г – нахори (400 г ба таомхои асоси 200 г бо нушоки гарм – як стакон чой, кахва, шир.
900 г – хуроки нисфирузи (пешин) (300-400 г – хуроки якум, 300 г хуроки дуюм ва 200 г – хуроки сеюм) мешавад.
300 г – хуроки сабуки баъд аз пешин (полдник).
500 г – хуроки шом (300 г ба хуроки асоси ва нушоки).
? Савол ва супориш:
- Ба таоми нисфирузи чихо дохил мешаванд.
- Бо хохиши табъи худ таоми якумро интихоб намуда, тарзи пухтани онро ичро кунед ва мизро оро дихед интихоби.
