Главная / Варзиш / Гимнастикаи пагохирузи

Гимнастикаи пагохирузи

Хар рузи худро аз гимнастикаи пагохирузи огоз намудан муфид аст. Он барои аз холати хоб ба холати кори гузаштан ва барои бар- дами бахшидан ба бадан дар давоми руз ёри мерасонад. Гимнастика барои бакувват, чолок, нотарс ва чобук шудан кадами нахустин аст.

Гимнастикаи пагохирузи, одатан, аз машкхои тайиноти инкишофи умумидошта тартиб дода мешавад, ки онхоро бе ашё ва бо онхо – эспандер, банд, халка ва гайра ичро кардан мумкин аст.

Давомнокии тахминии машк барои хонандагони синфхои 1-4 10-15 дакика аст. Ичрои машкхо дар хавои кушод ё хонаи тирезааш кушода, ки харораташ аз 15 С паст набошад, б а максад мувофикаст.

123

Агар гимнастикаи пагохирузиро мунтазам ичро кунед, он барои инкишофи бадани шумо накши мухим мегузорад. Кувваи мушакхо зиёд мешавад, фаъолияти кори хуб мегардад ва дарачаи хасташавии бадан паст мешавад.

Машкхои гимнастики – бо як тартиби муайян ичро карда меша- ванд:

Аввал рост кардани комат, сипас машкхо барои дастхо, кифхо, бадан, миён ва пой. Дар охир – давидан ва чахидан. Гимнастикаи пагохирузи бо кадамзани дар чой, ки охиста-охиста кам карда меша- вад, ба охир мерасад.

Коидаи асосиро аз хотир набароред: машкхоро мунтазам, катъ накарда ичро кардан лозим аст.

Баъзан барвакт аз хоб хеста гимнастикаи пагохирузиро ичро кардан намефорад. Дар ин холат кувваи иродаатонро нишон дихед. Пас аз машкхо табъатон болида, холати умумии баданатон нисбатан хуб мегардад. Хисси каноатманди, аз он ки ту бар худат голиб омади, мегардад. Хисси каноатманди, аз он ки шумо бар худ голиб омадед, боки мемонад.

Рабство

Дар борамон

Инчунин кобед

44-chashma-27

Чилучорчашма – дар нохияи Носири Хусрав

Чилучорчашма (44 Чашма) – манбаи оби мукаддас. Он дар сохили рости дарёи Кофнихон, 12 км …