Бехдошти шахсии бадан

09.10.2019 1,312 Показы

Шумо аллакай медонед, ки тарбияи чисмони на танхо ичрои машкхои чисмони, балки риоя намудани тозагии бадан, муйхо, нохунхо ва дахон аст.

Риояи бехдошти бадан кисми хатмии речаи руз аст. Ба шумо ва шахсони шуморо ихотанамуда дасгони чиркин, дандонхои ношуста, буйи араки бадан хуш намеояд. Ба гайр аз ин он чойхои чамъшавии микробхо мебошад. Аз хамин сабаб ба бадани шумо ба воситаи чарохатхои хурд барангезандагони беморихои гуногуни сирояти дохил мешаванд.

Тартиби асосии бехдошти бадан шустушуй аст. Дар давоми як хафта на камтар аз як маротиба бо оби гарму собун шустушуй кардан лозим аст. Пас аз шустушуй тахпушхоро иваз кардан лозим аст.

Дар давоми руз, хусусан хангоми машгул шудан бо машкхои чисмони дастхо, руй ва гардан ифлос мешаванд. Онхоро хатман сахари ва бегохи бо оби гарм ва собун шустан лозим аст.

Ба гайр аз ин дастхоро пеш аз хурокхури, пас аз сайругашт ва казои хочат хатман шустан шартаст.

Ба тозагии пойхо риоя намудан хе мухим аст. Онхоро хар шаб пеш аз х> шустан лозим аст. Ин на танхо тарти’ бехдошти бадан, балки як шакли обуто’ бадан н из ба хисоб меравад.

Пас аз ичрои машкхои чисмо! оббози кардан шартаст.

Дандонхои ношуста ва вайроншу низ сабабгори бисёр беморихо мегарданд.

Нигохубини дандонхо кори осон а< Барои тоза кардани дандонхо аз бокимс дахои хурок онхоро 2 маротиба дар як р на камтар аз 1-2 дакика бо хокаи да доншуи шустан лозим аст. Чуткаи да доншуи бояд на он кадар сахт ва на он кад мулоим бошад.

Аввал дандонхоро зич карда кисми болоии чуткаро ба хар саг бурда шустан лозим аст. Сипас, дахонро кушода, кисми даруш дандонхоро мешуем. Дандонхоро тоза карда, чайкондан лозим ас Баъд чуткаро тоза шуста, онро дар дохили стакан (мисли расми нигох медорем.

Дандонхоятонро эхтиёт кунед!