Бузаки навзоди мо Дар хавли танхо мондаст? Очабузро акоям Сахар ба чаро рондаст. Аз ин сабаб бузича Хар дам маъас мекунад. Бегох очабуз ояд, Маъасаш бас мекунад. Модарам ба кор равад, Ман хам мешудам гирён. Модарам аз кор ояд, Ман хам.мешудам хандон.’

Номгуи корхое ки сомонаро боз хам бехтару зебо менамояд: Cомона ба 3-забон сохтан лозим (Руси, Англиси ва Точики). Дизайни наву зеботар намудан; Фотогалереяи хубтар ва зеботар шинондан; Дуруст мондани метатегхо; Матни нав дар бораи мехмонхона навшитан лозим, ки дар он бартарияхо боз хам васеътар навиштан лозим; Сахифаи онлайн баронирование мондан; …

Барои обуна шудан ба рузномаи «Бочу хироч»-и кумитаи андоз дар соли 2020 метавонед ба ракамхои 44 600 41 76 занг зада маълумоти муфассал гиред. Нархи обугна ба ин рузнома (газета) дар соли 2020 маблаги 65 сомониро ташкл медихад. Суратхисоби бонки барои обуна шудан 20202972000266101000 Раками суратхисоби муросилоти  20402972316264 МФО 350101626 БДАЧТ …

Шумораи зиёди машкхои санчиши мавчуданд (онхоро тест хам легуянд), ки барои бахо додан ба кобилиятхои чисмони истифода лешаванд. Дар ин чо танхо 5 тест, ки барои нисбатан пурра бахо додан ба кобилиятхои чисмониат ба ту ёри медиханд, оварда шуда- анд (асосиаш 4 тест). 1.     Барои бахо додан ба кобилияти суръатнокии …

Барои инкишофи хусусиятхои харакати чисмони мо машкхоеро пешниход мекунем, ки барои бокувват, часур ва чолок шуданатон ёри мерасонанд. Машкхо барои инкишофи кувватноки! Машкхои тайиноти инкишофи умуми дошта бо ашё. Нигохдоштани кунчхангоми овезон шудан ва такя кардан. Машкхои кувваги бо вазни худ. Бозихои серхаракати милли, гуштин, аттраксионхо. Машкхо барои суръат ва …

Машкхои шиновари барои баркарор намудани саломати муфид буда, системаи нафаскаши ва гардиши хунро инкишоф медиханд, мушакхо ва бофтахоро мустахкам намуда, баданро обутоб медиханд. Пеш аз ба оби хавз даромадан, бо оби гарм оббози кардан, бо собун баданро шустан, дасту пойхоро шуста, кулохи резини ва либоси шиновари пушидан лозим аст. Пас …

Бози дар чукурии то миён гузаронида мешавад. Иштирокчиён ба ду гурухи 5-6 нафари таксим мешаванд. Дар пеши сафхо сардорон меистанд. Онхо аз дастхои якдигар медоранд. Бозингарони дигар аз паси якдигар саф мекашанд ва аз миёни якдигар медоранд. Дар хамин холат бозингарони хар як гурух кушиш мекунанд, ки гурухи харифро се …

Дар бози ду ё се гурух иштирок мекунанд, ба «катораи бахри» 5-6 нафари шиноварон хамрох мешаванд (дар расм нишон дода шудааст). Пеш аз мусобика машк бояд кард. Бояд на танхо бо пойхо чобукона доштани бадани бозингари даркафоистода, балки харакатхои мавзун бо дастхоро якчоя ичро намуда тавонистан лозим аст (расми 53). …

Аввал аз гушахои хавзи оббози ба об чахиданро ёд гиред (расми 51). Пас аз нафас кашидан бо пойхо такон гирифта (дастхо ба бадан чафс карда шудаанд), ба об чахед. Пас аз ба об афтидан бо дастхо ва пойхо харакатхои шиновари карда, ба руи об бароед. Пас аз омухтани чахидан ба …

Машкхо барои аз бар намудани усули крол бо кафаси сина (расми 49) Харакатхо бо пойхо дар хушки, сипас дар об. Харакатхо бо дастхо дар хушки, сипас дар об. Масофахои на он кадар калонро танхо бо дастхо, сипас танхо бо пойхо, бо хамохангии харакатхо ва нафаскаши ба суи сохил шино карда …