Главная / 2019 / October (страница 4)

Архив Месяца: October 2019

Коидахои мусобика хангоми давидан, чахидан ва хаво додан

davidan

Ба масофахои кутох дар рохравхои алохида гузаронида мешавад. Бо садои довар «Ба старт!» варзишгарон холати старти поёниро кабул мекунанд. Давидан аз ишораи «Давидем!» («Марш!») огоз меёбад. Барои чахидан ба дарози аз холати давида омадан 3 маротиба ичозат дода мешавад. Натичаи бехтарин ба назар гирифта мешавад. Ченкуни аз хати таконгири то …

Муфассал »

Чахишхо

of

Чахидан ба дарози бо давида омадан ба тарзи «пойхои катшуда» ^расми 20) ба чахидани одитарин дохил мешавад. Дар он давидан, гакон гирифтан, парвоз ва фуруд омадан ба замин ичро мешавад. Ба тамоми кафи пой, ё худ пошнаи пой фуруд омада худро ба кафо зартофган дуруст аст. Чахидан ба баланди бо …

Муфассал »

ВАРЗИШИ САБУК BA КРОСС

varzishi-sa

Варзиши сабук яке намудхои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук рохгарди, давидан, чахидан, гулулапартои аст. Мусобикахо аз руи ин намудхои харакатхо аз давраи кадим гузаронида мешавад. Онхо, чи тавре ки шумо медонед, асоси Бозихои кадимаи олимпиро ташкил медиханд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпи бештар аз 20 хели машкхои ин намуди варзишро …

Муфассал »

Худназораткуни

1

Агар шумо мунтазам машкхои чисмониро ичро кунед, ё худ f ягон намуди варзиш машгул шавед, ба шумо дуруст бахо додани хол; ти саломатии худ ва инчунин назорат бурдан аз болои фаъолияз баданатон хангоми ичрои машкхои чисмони муяссар мегардад. Агар пас аз машкхо холати саломати, иштихо, хоб, таби шумо ху бошад, …

Муфассал »

ЁРИИ АВВАЛИН ХАНГОМИ ЧАРОХАТБАРДОРИ

10

Хднгоми шугл варзидан бо машкхои чисмони баъзан ба сабаби риоя накардани коидахои бехатари шумо метавонед чарохат бардоред. Хангоми латхури чи кор кардан лозим аст? Ба чои латхурда муддати 20-30 дакика мархами хунук гузоред. Онро хар 5 дакика иваз кунед. Чойхои харошидашудаи баданро аввал бо махлули гидроген тоза кунед. Сипас, ба …

Муфассал »

ЛИБОСИ ВАРЗИШИИ ШУМО

12345-1

Барои машкхои чисмони ва дарсхои тарбияи чисмони чи гуна либос пушидан лозим аст? Пеш аз хама, либос ва пойафзол бояд ба хачми бадани шумо чавобгу бошад, ба харакатхо, нафасгири ва гардиши хун монеа наша- вад. Барои хамин гиребон, манжетхои миён, резинхо набояд чафс ва тангбошанд. Arap шумо дар дохили бино, …

Муфассал »

МАШКВАРЗИ БАРОИ ХИСЛАТ ВА АКЛИ СОЛИМ

123-3

Имруз, пагох, пасфардо мебояд корхои гуногунро ичро намуд, бисёр чизхоро омухт. Чй тавр ба хамаи ин вакт ёфтан мумкин аст? Дарсхоро тайёр кардан, ба корхои хона ёри расонидан, сайр кардан, бо корхои гуногун машгул шудан. Сирри ин оди аст – вакти худро бояд дуруст таксим кард, яъне речаи рузро риоя …

Муфассал »

НАФАСКАШИ

123-2

Дар табиат хамаи мавчудот нафас мекашанд. Дар бадани инсон захирахои оксиген мавчуд нест, барои хамин вай бе хаво зиндаги карда наметавонад. Хангоми нафаскаши ба бадани инсон оксиген дохил мешавад. Хангоми нафасбарори аз он гази карбон берун мешавад. Машгул шудан бо машкхои чисмони ва варзиш фаъолияти шушро хуб гардони- да, баданро …

Муфассал »

ОБ ВА КОИДАХОИ ОБНУШИ

3

Инсон бе хурок зиёда аз як мох зиндаги карда метавонад, аммо бе об бошад, хамаги якчанд руз. Хангоми ичрои машкхои чисмони, сайру саёхат коидахои обнуши Хангоми машк кардан (алалхусус дар хавои гарм) об нушидан мумкин нест. Пас аз 20-30 дакикаи машк бошад, нушидани шарбати мева ё сабзавот, нушокихо, оби минерали …

Муфассал »

ОФТОБ, ХАВО ВА ОБ – ДУСТОНИ БЕХТАРИНИ МО

ozero_krugi_solntse_zakat_peyzaj

Агар аз бачахои синф дар ин хусус пурсон шави, албатта, ба ин фикр рози мешаванд. Вале магар шумо мсдонсд, ки ин на хама вакт чунин аст? Охир тамоми руз дар зери нурхои офтоб хобидан, дар оби хунук оббози кардан барои саломатии инсон хатарнок аст. Барои хамин пеш аз огози обутобдихи …

Муфассал »