Агар шумо мунтазам машкхои чисмониро ичро кунед, ё худ f ягон намуди варзиш машгул шавед, ба шумо дуруст бахо додани хол; ти саломатии худ ва инчунин назорат бурдан аз болои фаъолияз баданатон хангоми ичрои машкхои чисмони муяссар мегардад. Агар пас аз машкхо холати саломати, иштихо, хоб, таби шумо ху бошад, …

Хднгоми шугл варзидан бо машкхои чисмони баъзан ба сабаби риоя накардани коидахои бехатари шумо метавонед чарохат бардоред. Хангоми латхури чи кор кардан лозим аст? Ба чои латхурда муддати 20-30 дакика мархами хунук гузоред. Онро хар 5 дакика иваз кунед. Чойхои харошидашудаи баданро аввал бо махлули гидроген тоза кунед. Сипас, ба …