Главная / Варзиш / Қоидаҳои рафтор дар дарсхои гимнастика

Қоидаҳои рафтор дар дарсхои гимнастика

Пеш аз иҷрои машқҳои душвор каме тайёрӣ дидан лозим аст.

Машқҳои душворро мустақилона бе ёрии калонсолон иҷро намудан муфид аст. Пеш аз оғози дарсхо бо таҷҳизоти гимнастикӣ, бояд боварӣ ҳосил кард, ки онхо вайрон нестанд. Аз ресмон оҳиста- охиста, онро бо дастхо ва пойҳо дошта фуромадан лозим аст. Ҳангоми ба замин ҷахидан аз тачхизоти гимнастикӣ баду пой фурӯдоед.

Охангхои рақсӣ. Истифодаи рақсхои миллӣ мувозинати ҳаракат- ҳоро инкишоф дода, нигох. доштани қаду қомати зеборо тарбия мена- мояд. Барои баланд бардоштани холати рӯҳии инсон ёрӣ мерасонад. Ҷаҳидан, қаракатҳои даврзанӣ бо бадан, ба ҳам даркашидани китфҳо, роҳ гаштан бо паҳлӯхои чап ва рост. Ҳаракатхои ассиметрӣ бо дастҳо, қадамҳои рақсӣ, умуман, иҷрои ҳамаи ин машқҳо дар зери оҳанг гуза- ронида мешаванд.

Бозихо: «Ба нӯги пой расон», «Тӯбча», «Паррончакҳо», «Банд».

Қисматҳои бозихои варзишӣ

Омӯзиши қисматҳои одии бозиҳои варзишӣ ба воситаи бозиҳои серҳаракат амалӣ гардонида мешавад. Дар бозиҳои серҳаракат ишти-

Дар машқгоҳ
Дар машқгоҳ

рок намуда, шумо малакаи серҳаракатй, чобукӣ, пурқувватӣ, пурто- қатӣ, мавзунӣ ва бисёр хусусиятҳои дигарро дар худ тарбия мекунед.

Акнун бо баъзеи онҳо шинос шавед.

Баскетбол. «Чашми тез», «Зуд гузаштан», «Ҳуҷум ва ҳимоя», «Тӯб ва доранда», «Эстафета бо партофтан», «Партофтани тӯб ба ҳалқа», Мини-баскетбол.

Волейбол. «Дар болои cap ва ба девор», «Ба вохӯрӣ ба воситаи тӯр», «Бо ишора партофтан», «Ба қафо ва дар гирди давра», Мини- волейбол.

Тӯби дастӣ. «Бо тӯб – ба нишон», «Ба нишони уфуқй», «Мубориза барои тӯб», «Тӯбро ба бозингари асосӣ надеҳ», «Тӯбро ба рақибат парто», Мини тӯбидастӣ.

Футбол. «Ишоракунй», «Аз паси тӯби рақиб», «Кӣ зудтар?», «Зудтар ба назди тӯб», «Партофтӣ – дам гир», «Партофтани чобукона», «Кй аз ҳама аниқтар?». Мини – футбол.

Чавгонбозӣ дар рӯи алаф. «Тӯб дар майдон», «Гол зан!», «Партоф- тани тӯб дар ҳолати давида истода», «Тӯбро бидеҳ!». Мини – чавгон дар рӯи алаф.

Тенниси рӯимизӣ. «Ба давра дохил кун!», «Дохил кун ва бидор!», «Тобхӯракон», «Тӯб аз болои девор», «Тӯби боакл», «Тӯб дар роҳрав»,

«Туб аз пастию баланди». Машқҳо бо ракетка «Тубро ғелида рафтан нагузор», «Бо тӯб гузар».

Шахракҳо. «Бита», «Чӯбчаи туқ-туқкунанда», «Аз давра баро», «Чӯбчаи партофтанӣ». Мини шаҳракҳо.

Бадминтон. «Давра бо волан», «Воланро бизан!», «Воланро баргардон!», «Воланро ба ҳалқаи баскетбол ҳаво бидеҳ!». Бадминтони хурд.

Рабство

Дар борамон Anonymous

Инчунин кобед

Узвҳои асосии бадани инсон

Бадани худро биомуз

Барои он ки шуғл варзидан ба варзиш барои шумо танҳо фоида- бахш бошад, бояд бадани …