Главная / Варзиш

Варзиш

Лахзае бо варзиш

Расми 29

Тайёр кардани вазифаҳои хонагӣ шуморо хаста мекунанд. Дар натиҷа шумо бисёр хато мекунед, фаромӯшхотир мешавед, вазифаҳоро хуб дархотир нигоҳдошта наметавонед. Тарзи хуби дур сохтани хастагӣ- лахзаи тарбияи ҷисмонӣ мебо- шад. Он аз машқҳо комплексӣ, ки ба гимнастикаи пагохирӯзӣ монан- данд, иборат аст. Агар шумо пас аз 20-25 дақиқаи корӣ хастагиро …

Муфассал »

Комплекси гимнастикаи пагоҳирӯзӣ

03

Комплекси 1. (бе ашё) Комплекси 2. (бо чӯб) Комплекси 3. (бо тӯб) Маҷмӯи машқҳо дар мактаб ва хона Комплекси 1 (машкхои тақлидӣ) 1.     Дар ҷойи ист қадам задан. 2.      «ҲАМЁЗАКАШИ». Пойҳоро ба самти китфҳо гузошта, дастҳо дар поён дар назди бадан, ангуштон дар шакли бофташуда. Бо ҳисоби 1 дастҳоро аз …

Муфассал »

Қоидаҳои асосии иҷрои машқҳо

moskovskij-deputat-predlozhila-vyvesti-urok-fizkultury-iz-uchebnogo-plana-shkoly

Гимнастикаи пагоҳирӯзиро дар ҳавои кушод иҷро кардан ба мақсад мувофиқ аст. Дар хуҷраи ҳавояш тоза низ гузаронидани машқхо мумкин аст. Либоси аз ҳама мувофиқ барои машқхо – либосҳои тахпӯш ё либоси варзишӣ мувофиқи обу ҳаво аст. Ба хар як гимнастика 8-9 машқро дохил намуда, хар як машқро 6-10 маротиба иҷро …

Муфассал »

Гимнастикаи пагохирузӣ

123

Ҳар рӯзи худро аз гимнастикаи пагоҳирӯзӣ оғоз намудан муфид аст. Он барои аз холати хоб ба ҳолати корӣ гузаштан ва барои бар- дамӣ бахшидан ба бадан дар давоми рӯз ёрӣ мерасонад. Гимнастика барои бақувват, чолок, нотарс ва чобук шудан қадами нахустин аст. Гимнастикаи пагоҳирӯзӣ, одатан, аз машқхои тайиноти инкишофи умумидошта …

Муфассал »

БАРДАМӢ, МАВЗУНӢ, МУВОЗИНАТ.

Машқҳои умуми.

Гимнастика ҳамчун як намуди варзиш гимнастикаи варзишӣ, бадеӣ, мавзун ва акробатикаро дар бар мегирад. Бо калимаи «гимнас- тика» инчунин комплекси машқи пагоҳирӯзӣ, варзиши табобатиро низ ном мебаранд. Машғул шудан ба гимнастика ҳамаи мушакҳоро инкишоф меди- ҳад, қаду қоматро мавзун намуда, роҳгардиро осон ва ҳаракатҳоро зебо мегардонад. Машқҳо дар зери оҳанг …

Муфассал »

Қоидаҳои рафтор дар дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ

moskovskij-deputat-predlozhila-vyvesti-urok-fizkultury-iz-uchebnogo-plana-shkoly

Пеш аз cap кардани дарс барои омода сохтани бадан ва пешгирии он аз ҷароҳатбардорӣ каме машқи ҷисмонӣ гузаронидан лозим аст. Бо суръат давиданро танҳо дар роҳрави муқарраргардида гузаро- нидан, барои ба ҳам наомадан бо рафиқ, лозим аст. Пеш аз ба дарозӣ ё баландӣ ҷаҳидан матҳои гимнастикиро дуруст гузоред. Ҳангоми ба …

Муфассал »

Қоидахои мусобиқа хангоми давидан, ҷаҳидан ва ҳаво додан

davidan

Ба масофаҳои кӯтоҳ дар роҳравҳои алоҳида гузаронида мешавад. Бо садои довар «Ба старт!» варзишгарон ҳолати старти поёниро қабул мекунанд. Давидан аз ишораи «Давидем!» («Марш!») оғоз меёбад. Барои ҷаҳидан ба дарозӣ аз ҳолати давида омадан 3 маротиба иҷозат дода мешавад. Натиҷаи беҳтарин ба назар гирифта мешавад. Ченкунӣ аз хати таконгирӣ то …

Муфассал »

Партофтан

Расми 22

Аз ҷойи ист партофтани тӯб (расми 22). Дар ҳолати аввала қомат рост, тӯб дар дасти рости каме қатшуда (чапдастон дар дасти чап). Пойи чап ним қадам аз пои рост пештар гузошта мешавад. Пойи рост дар қафо дар нӯги пой. Пас аз оҳиста такон додан дасти тӯбдошта дар болои китф ҳаракат …

Муфассал »

Ҷаҳишҳо

Расми 20

Ҷахидан ба дарозӣ бо давида омадан ба тарзи «пойхои қатшуда» ^расми 20) ба ҷахидани одитарин дохил мешавад. Дар он давидан, гакон гирифтан, парвоз ва фуруд омадан ба замин иҷро мешавад. Ба тамоми кафи пой, ё худ пошнаи пой фурӯд омада худро ба қафо зартофган дуруст аст. Ҷахидан ба баландӣ бо …

Муфассал »

ВАРЗИШИ САБУК BA КРОСС

Расми 19

Варзиши сабук яке намудҳои маъмули варзиш мебошад. Варзиши сабук роҳгардӣ, давидан, ҷаҳидан, гулӯлапартоӣ аст. Мусобиқахо аз рӯи ин намудҳои ҳаракатҳо аз давраи қадим гузаронида мешавад. Онҳо, чӣ тавре ки шумо медонед, асоси Бозиҳои қадимаи олимпиро ташкил медиҳанд. Барномаи Бозихои муосири тобистонаи олимпӣ бештар аз 20 хели машқхои ин намуди варзишро …

Муфассал »