Главная / Варзиш

Варзиш

Бадани худро биомуз

Узвҳои асосии бадани инсон

Барои он ки шуғл варзидан ба варзиш барои шумо танҳо фоида- бахш бошад, бояд бадани худро хуб бидонед. Расмҳоро бодиққат аз назар гузаронед. Узвҳои асосии бадан ва дарунии инсонро номбар бикунед.

Муфассал »

«Ки зудтар?» ва «Шикорчиён ва мурғобиҳо» (бозӣ)

Расми 43

«Ки зудтар?» Бачаҳо ба ду ё чор гурӯҳ ҷудо мешаванд ва дар як қатор даст ба даст карда, алоҳида саф мекашанд. Бо ишораи довар бозингарони гурӯҳҳо бо як пой ҷаҳида ба тарафи хати кашидашуда ҳаракат меку- нанд. Гурӯҳе, ки ба марра якум мерасад, ғолиб мебарояд. «Шикорчиён ва мурғобиҳо» Бозингарон дар …

Муфассал »

«Эстафета бо бурдани тӯб»

02

Бозингарон ба 2-3 гурӯҳ ҷудо мешаванд. Онҳо дар паси хати оғоз якнафарӣ саф мекашанд. Ба дасти бозингарони якуми гурӯҳҳо яктогӣ чӯб дода мешавад. Бо ишораи довар онҳо тӯбро бо як даст зада ба тарафи хати оғоз мебаранд. Ба назди монеъа расида, онро давр зада, сипас боз тӯбро ба замин зада, …

Муфассал »

«Лапарбозӣ» (бозии тоҷикӣ)

Дар машқгоҳ

Дар ин бозӣ барои ҳар як бозингар яктогӣ санги хурд лозим аст. Онхоро барвақтар ёфта ба рангҳои гуногун ранг кардан лозим аст. Ҳамаи бозингарон дар паси хати дар болои замин кашидашуда меис- танд. Дар масофаи 20-30 қадам аз ин хат санги хаҷмаш аз санги дар дасти бозингарон буда калонтар гузошта …

Муфассал »

Шпен (бозии белорусӣ)

igry-dlya-detej

Дар бозӣ 5-10 кас иштирок карда метавонад. Ҳамаи онҳо, ба ҷуз яке, ба даст якчӯбӣ (ба монанди битаҳои «Шаҳракбозӣ») гирифта, дар шакли нимдавра қатор мешаванд. Дар маркази хат, ки одатан рӯи он тор кашида мешавад, шаҳраки чӯбин (баландиаш 20 см, диаметраш 5 см) гузошта мешавад. Бозии «Шаҳракбозӣ» оғоз мегардад, ки …

Муфассал »

«Миршим» (бозии қазоқӣ)

152753251719182968

Иштирокчиёни бозӣ дар атрофи ҳуҷра рост меистанд ё мениши- нанд. Онҳо барандаи бозиро интихоб менамоянд ва аз онҳо хоҳиш менамоянд, ки дур шавад. Дар ин лақза ба яке аз бозингарон порчаи панир ё қанде дода мешавад, то онро дар даҳонаш руст кунад. Вақте ки баранда бармегардад, ҳама бояд калимаи «панир»-ро …

Муфассал »

Танкҷангак дар Ашани Душанбе

tankjangak

Дар ошёнаи 2-уми бинои Душанбе мол ҷой барои кӯдакони синашон зиёда аз 12-сола барои дилхушкунӣ тавассути ба ҷанг даровардани Танкҳо ҳаст ки вақти кориаш ҳаррӯза аз соати 9:00 то 22:00 мебошад. Дар ин макон танқҳо қариб дар ҳақиқат ҷанг мекунанд. НАРХ Ҷанги танкҳо 5 дақиқа -10 сомонӣ Ҷанги танкҳо 10 …

Муфассал »

Номгӯи машқҳо

moskovskij-deputat-predlozhila-vyvesti-urok-fizkultury-iz-uchebnogo-plana-shkoly

Барои инкишофи хусусиятҳои ҳаракати ҷисмонӣ мо машқҳоеро пешниҳод мекунем, ки барои боқувват, ҷасур ва чолок шуданатон ёрӣ мерасонанд. Машқҳо барои инкишофи қувватнокӣ! Машқҳои тайиноти инкишофи умуми дошта бо ашё. Нигохдоштани кунҷҳангоми овезон шудан ва такя кардан. Машқҳои қуввагӣ бо вазни худ. Бозиҳои серхаракати миллӣ, гӯштин, аттраксионҳо. Машқҳо барои суръат ва …

Муфассал »

Ба қобилиятҳои ҷисмонии худ чи тавр бояд баҳо дод?

Расми 56

Шумораи зиёди машқҳои санҷишӣ мавҷуданд (онҳоро тест ҳам легӯянд), ки барои баҳо додан ба қобилиятҳои ҷисмонӣ истифода лешаванд. Дар ин ҷо танҳо 5 тест, ки барои нисбатан пурра баҳо додан ба қобилиятҳои ҷисмониат ба ту ёри медиҳанд, оварда шуда- анд (асосиаш 4 тест). 1.     Барои баҳо додан ба қобилияти суръатнокии …

Муфассал »

Усулхои варзишии шиноварӣ: крол, брасс, баттерфляй

obbozi4

Машқҳои шиноварӣ барои баркарор намудани саломатӣ муфид буда, системаи нафаскашӣ ва гардиши хунро инкишоф медиханд, мушакҳо ва бофтаҳоро мустаҳкам намуда, баданро обутоб медиҳанд. Пеш аз ба оби ҳавз даромадан, бо оби гарм оббозӣ кардан, бо собун баданро шустан, дасту пойҳоро шуста, кӯлоҳи резинӣ ва либоси шиноварӣ пӯшидан лозим аст. Пас …

Муфассал »