Дар бозӣ ду ё се гурӯҳ иштирок мекунанд, ба «қатораи баҳрӣ» 5-6 нафарӣ шиноварон ҳамроҳ мешаванд (дар расм нишон дода шудааст). Пеш аз мусобика машқ бояд кард. Бояд на танхо бо пойҳо чобукона доштани бадани бозингари дарқафоистода, балки ҳаракатҳои мавзун бо дастхоро якҷоя иҷро намуда тавонистан лозим аст (расми 53). …

Аввал аз гӯшаҳои ҳавзи оббозӣ ба об ҷаҳиданро ёд гиред (расми 51). Пас аз нафас кашидан бо пойҳо такон гирифта (дастҳо ба бадан ҷафс карда шудаанд), ба об ҷаҳед. Пас аз ба об афтидан бо дастҳо ва пойҳо ҳаракатҳои шиноварӣ карда, ба рӯи об бароед. Пас аз омӯхтани ҷаҳидан ба …

Машқхо барои аз бар намудани усули крол бо кафаси сина (расми 49) Ҳаракатҳо бо пойҳо дар хушкӣ, сипас дар об. Ҳаракатҳо бо дастҳо дар хушкӣ, сипас дар об. Масофаҳои на он қадар калонро танҳо бо дастҳо, сипас танҳо бо пойхо, бо хамоҳангии харакатҳо ва нафаскашӣ ба сӯи сохил шино карда …